Abbas Schirmohammadi

Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern

Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Mit Vorwort von Susanne Hühn

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) KrisenzeitenEgal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen."Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben. Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!"Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise - wie ein Rettungsanker." SUSANNE HÜHN

Produktdetails

• Verlag: Mankau
• 1. Auflage
• Seitenzahl: 175
• Erscheinungstermin: 16. September 2024
• Deutsch
• Abmessung: 187mm x 118mm x 17mm
• Gewicht: 169g
• ISBN-13: 9783863747374
• ISBN-10: 3863747372
• Artikelnr.: 70183676

Autorenporträt

Abbas Schirmohammadi ist Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mediator, Mentaltrainer sowie Chefredakteur mehrerer Gesundheits-Magazine. Der Experte für Stressprävention und Entspannung vermittelt seit über 15 Jahren sein Wissen in Coachings, Seminaren, Fachartikeln und Audio-Programmen. Mit seinen lösungsorientierten Methoden legt er den Fokus stets auf eine individuelle kontinuierliche Persönlichkeitsentwicklung. Da fast alle körperlichen Erkrankungen einen psychischen Ursprung haben, ist die Psychohygiene ein zentrales Thema seiner Arbeit. Abbas Schirmohammadi hat bereits zahlreiche Bestseller-Bücher, Audio-CDs und Kartensets veröffentlicht; damit zählt er seit über einem Jahrzehnt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands.

Inhaltsangabe

VorwortEINFÜHRUNG Was ist das, eine Krise?Dein Fahrplan aus der KriseDie Tools, mit denen du arbeiten wirstEigenschaften, die dir dienlich sindSCHRITT 1: FINDE RUHE UND NEUE SICHERHEITDer ImagoprozessDein Inneres Kind- Innere Reise: Rettung für das Innere Kind- Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren KindesLerne, dir zuzuhören- Innere Reise: Der innere Ort der RuheEntspannung durch Autogenes Training- Einführung in das Autogene Training- Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis- Innere Reise auf den Meeresgrund- Innere Reise auf den BerggipfelGesunder Schlaf- EinschlafritualSCHRITT 2: WER IN DIR HAT AM MEISTEN STRESS?Unser inneres ZuhauseDeine innere Landschaft - ein KreisAktiviere deine inneren Kräfte- Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?- Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren AnteileWer und wie bin ich wirklich?- Selbsterkennung- VeränderungsaktivierungEigene Stärken herausfinden- Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?- Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier AdlerZeit für dich selbst finden- Innere Reise: Zeit für michSCHRITT 3: ANGSTFREI UND STARK WERDENDie Phasen der TrauerÖffne dich für ein Geschenk- Innere Reise: Neue Ressourcen entwickelnAngst in Stärke umwandelnSpannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung- Die Muskeln entspannen ... und dich selbstUmgang mit AngstÜber Ängste zu sprechen tut gut- Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?- Innere Reise: Die Insel der Kraft- Der imaginäre HelferSCHRITT 4: VERWANDLE DIE KRISE IN EINE CHANCE- Innere Reise: Stroh zu Gold spinnenSinnvolle Wege der SelbstbeschäftigungDer innere Kritiker- SelbstreflexionBewusste Wege, dich zu beschäftigen- Erstelle eine Wandmalerei- Journaling- Selbst gestaltete Retreats- OrigamiDie Schönheit des Alleinseins- Innere Reise: Das Buch deines Lebens- Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein?- Ich bin glücklich und freiWunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen RaumRichtige Programmierung im Unterbewusstsein- Innere Reise: Der goldene RaumSCHRITT 5: TRIFF NEUE ENTSCHEIDUNGEN- Innere Reise: Die Weisheit des MedizinradesEntscheiden lernen - nimm dein Leben selbst in die HandGib deiner Intuition eine Chance- Check-up: Das Zehner-ModellSchicksal versus eigene EntscheidungenLeitgedanken für bessere Entscheidungen- Lösungswege generierenFinde deine MitteKreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung- Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit?Wie Fehler zum Erfolg führen- Check-up: Sieben-Sätze-BiografieDie Meinung anderer- Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung?Deine eigene Mitte finden- Innere Reise: Mein inneres Feuer- Innere Reise: Zauber der LotusblüteNachwortEndnotenRegister

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Vorwort EINFÜHRUNG Was ist das, eine Krise? Dein Fahrplan aus der Krise Die Tools, mit denen du arbeiten wirst Eigenschaften, die dir dienlich sind SCHRITT 1: FINDE RUHE UND NEUE SICHERHEIT Der Imagoprozess Dein Inneres Kind - Innere Reise: Rettung für das Innere Kind - Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren Kindes Lerne, dir zuzuhören - Innere Reise: Der innere Ort der Ruhe Entspannung durch Autogenes Training - Einführung in das Autogene Training - Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis - Innere Reise auf den Meeresgrund - Innere Reise auf den Berggipfel Gesunder Schlaf - Einschlafritual SCHRITT 2: WER IN DIR HAT AM MEISTEN STRESS? Unser inneres Zuhause Deine innere Landschaft – ein Kreis Aktiviere deine inneren Kräfte - Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten? - Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren Anteile Wer und wie bin ich wirklich? - Selbsterkennung - Veränderungsaktivierung Eigene Stärken herausfinden - Selbsttest: Wie gut kenne ich mich? - Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier Adler Zeit für dich selbst finden - Innere Reise: Zeit für mich SCHRITT 3: ANGSTFREI UND STARK WERDEN Die Phasen der Trauer Öffne dich für ein Geschenk - Innere Reise: Neue Ressourcen entwickeln Angst in Stärke umwandeln Spannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung - Die Muskeln entspannen … und dich selbst Umgang mit Angst Über Ängste zu sprechen tut gut - Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln? - Innere Reise: Die Insel der Kraft - Der imaginäre Helfer SCHRITT 4: VERWANDLE DIE KRISE IN EINE CHANCE - Innere Reise: Stroh zu Gold spinnen Sinnvolle Wege der Selbstbeschäftigung Der innere Kritiker - Selbstreflexion Bewusste Wege, dich zu beschäftigen - Erstelle eine Wandmalerei - Journaling - Selbst gestaltete Retreats - Origami Die Schönheit des Alleinseins - Innere Reise: Das Buch deines Lebens - Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein? - Ich bin glücklich und frei Wunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen Raum Richtige Programmierung im Unterbewusstsein - Innere Reise: Der goldene Raum SCHRITT 5: TRIFF NEUE ENTSCHEIDUNGEN - Innere Reise: Die Weisheit des Medizinrades Entscheiden lernen – nimm dein Leben selbst in die Hand Gib deiner Intuition eine Chance - Check-up: Das Zehner-Modell Schicksal versus eigene Entscheidungen Leitgedanken für bessere Entscheidungen - Lösungswege generieren Finde deine Mitte Kreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung - Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit? Wie Fehler zum Erfolg führen - Check-up: Sieben-Sätze-Biografie Die Meinung anderer - Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung? Deine eigene Mitte finden - Innere Reise: Mein inneres Feuer - Innere Reise: Zauber der Lotusblüte Nachwort Endnoten Register