Il Metodo Mindfulness di Jon Kabat-Zinn per Liberarsi dallo Stress - Ivy, Isadora
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Forse ti stai chiedendo: perché sono sempre sotto pressione? Perché è così difficile gestire i miei pensieri e le mie emozioni quando lo stress si fa sentire? E soprattutto, è possibile vivere una vita più serena nonostante le sfide della vita moderna? Questo libro, Il Metodo Mindfulness di Jon Kabat-Zinn per Liberarsi dallo Stress, è pensato per rispondere a queste domande fondamentali. Ti guiderà attraverso un metodo collaudato, la riduzione dello stress basata sulla mindfulness (MBSR), sviluppato da Jon Kabat-Zinn. Questo approccio ha aiutato migliaia di persone a trasformare la loro…mehr

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Produktbeschreibung
Forse ti stai chiedendo: perché sono sempre sotto pressione? Perché è così difficile gestire i miei pensieri e le mie emozioni quando lo stress si fa sentire? E soprattutto, è possibile vivere una vita più serena nonostante le sfide della vita moderna? Questo libro, Il Metodo Mindfulness di Jon Kabat-Zinn per Liberarsi dallo Stress, è pensato per rispondere a queste domande fondamentali. Ti guiderà attraverso un metodo collaudato, la riduzione dello stress basata sulla mindfulness (MBSR), sviluppato da Jon Kabat-Zinn. Questo approccio ha aiutato migliaia di persone a trasformare la loro relazione con lo stress, migliorare il loro benessere mentale e fisico, e ritrovare un equilibrio interiore. Argomenti trattati in questo libro, passo dopo passo: - Lo stress come fenomeno crescente nella società moderna e le sue conseguenze sulla salute fisica e mentale. - Esplorazione dello stress come reazione biologica naturale, e le difficoltà nella gestione dello stress nella vita quotidiana. - Differenze tra lo stress acuto (reazioni immediate) e lo stress cronico (accumulo di stress nel lungo periodo). - Gli effetti dello stress su più livelli: fisico (sistema immunitario indebolito), mentale (ansia, riduzione della concentrazione), ed emozionale (irritabilità, depressione). - Le radici storiche della mindfulness nelle tradizioni meditative e filosofiche, in particolare buddhiste. - L'introduzione della mindfulness nel campo scientifico da parte di Jon Kabat-Zinn e le sue applicazioni terapeutiche. - I principi fondamentali della mindfulness: essere presenti nel momento, accettazione di sé e delle circostanze, e assenza di giudizio. - Presentazione dettagliata della MBSR, delle sue applicazioni e dei benefici clinicamente provati (riduzione dello stress, miglioramento del benessere mentale). - Come la mindfulness aiuta a osservare e gestire pensieri ed emozioni per limitare il loro impatto sul benessere. - Introduzione alle basi della meditazione mindfulness, accessibile a tutti, e spiegazione delle diverse forme di meditazione (seduta, camminata, respiratoria). - Consigli pratici per integrare la meditazione nella vita quotidiana, anche per chi è molto impegnato. - L'importanza della regolarità nella pratica per trarne benefici a lungo termine. - Come osservare i pensieri senza attaccarsi a essi né giudicarli, per evitare di essere sopraffatti dalle rimuginazioni mentali. - Gestione benevola delle emozioni negative, come la rabbia, la tristezza o l'ansia. - Esercizi pratici per imparare a "lasciar andare", ridurre l'impatto dei pensieri stressanti e vivere in modo più distaccato emotivamente. - Il legame tra una cattiva gestione del tempo e l'aumento dello stress. - Tecniche di gestione del tempo: prioritizzazione (ad esempio, la matrice di Eisenhower), pianificazione e organizzazione dei compiti. - L'uso della mindfulness per evitare l'esaurimento da multitasking e rimanere concentrati sul momento presente. >Allora, sei pronto a liberare la tua mente dal peso dello stress e ad aprirti a un'esistenza più tranquilla ed equilibrata? Questo libro ti mostra la strada
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