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Nella presente ricerca, come risultato di due programmi di preparazione, ovvero l'Allenamento Pliometrico e l'Allenamento di Resistenza, si sono verificati i seguenti miglioramenti nelle variabili di fitness fisico (velocità, agilità e forza delle spalle) e nelle variabili ematologiche (conta dei globuli rossi, emoglobina e conta delle piastrine) dei giocatori di pallamano. Dai risultati dello studio è emerso che due gruppi esplorativi, ovvero il Gruppo di Allenamento Pliometrico (PTG) e il Gruppo di Allenamento di Resistenza (RTG), hanno raggiunto importanti miglioramenti rispetto al Gruppo di Controllo (CG) per quanto riguarda la ricostruzione delle variabili di condizionamento corporeo selezionate, in particolare velocità, agilità e sostanza di spinta. Il gruppo di allenamento pliometrico (PTG) e il gruppo di preparazione alla resistenza (RTG) hanno ottenuto miglioramenti significativi rispetto al gruppo di controllo per quanto riguarda la ricostruzione delle variabili ematologiche selezionate, come la conta dei globuli rossi e la conta delle piastrine. È stato deciso che il gruppo di allenamento pliometrico (PTG) si è dimostrato migliore del gruppo di preparazione alla resistenza nella ricostruzione delle variabili di condizionamento corporeo selezionate, come velocità e destrezza, e delle variabili ematologiche.