Intervallfasten - Bracht, Petra
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Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind.
Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich
Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann…mehr

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Produktbeschreibung
Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind.

Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich

Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.

Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund - ohne dabei zu hungern!
Empfehlung der bücher.de Redaktion

Intervallfasten, Petra Bracht



Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte! Die Allgemeinmedizinerin, Ernährungsberaterin und Buchautorin Dr. med. Petra Bracht ist überzeugt davon, dass Sie das erreichen können: durch Intervallfasten, vollwertige Pflanzenkost und ein effizientes Bewegungsprogramm. Die Autorin erklärt, wie Intervallfasten im Einklang mit unseren natürlichen Körperzyklen steht. Deshalb ist es nach einer kurzen Umstellungsphase ohne Anstrengung und Hungergefühle möglich, 16 Stunden zu fasten und während 8 Stunden genussvoll zu essen. Aufs Kalorien zählen können Sie getrost verzichten: Petra Brachts Ratgeber zum Intervallfasten schlägt Ihnen eine Vielzahl veganer Gerichte vor, an denen Sie sich sattessen dürfen. Die von Mira Flatt entwickelten Rezept-Ideen sind schnell zubereitet, bunt, appetitlich und abwechslungsreich.

Intervallfasten: Anleitung für Einsteiger



Sie sind unsicher, ob Intervallfasten – auch intermittierendes Fasten genannt – für Sie der richtige Weg ist, um überzählige Pfunde zu verlieren und gesünder zu leben? Anfängern bietet Petra Bracht einen gut verständlichen Überblick über alle Fastenarten. Mit einer einfach umsetzbaren Anleitung starten Sie ganz leicht ins Intervallfasten. Die veganen Rezepte machen Lust auf mehr – und lassen sich unkompliziert zu vegetarischen Gerichten abwandeln, falls Sie sich an die rein pflanzliche Ernährung Schritt für Schritt herantasten wollen.

Wer ist Petra Bracht?



Petra Bracht wurde 1956 in Frankfurt am Main geboren. Ein Schicksalsschlag bewegte sie in jungen Jahren dazu, Ärztin zu werden. Menschen helfen wollte sie schon als Kind – ein Medizinstudium schien der richtige Weg, um dies zu erreichen. Während ihrer Ausbildung stellte sie jedoch die schulmedizinische Lehre immer wieder in Frage. Auf der Suche nach nachhaltigeren Therapien und Heilmethoden erweiterte sie ihr Wissen um Erkenntnisse aus der Naturheilkunde und anderen alternativen Verfahren. Heute ist Dr. med. Petra Bracht in ihrer Praxis in Bad Homburg als Allgemeinmedizinerin und Ernährungsberaterin tätig. Als Autorin hat sie bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Vom Intervallfasten ist Petra Bracht aus eigener Erfahrung schon seit Jahrzehnten überzeugt.

Autorenporträt
Dr. med. Petra Bracht hat sich in ihrer Arztpraxis auf die Bereiche Schmerzen und Ernährung spezialisiert und hat bereits mehrere erfolgreiche Bücher veröffentlich, u.a. den Bestseller "Intervallfasten".