Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no Dia a Dia - Saage, Bendis
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Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade.O livro está organizado em seções abrangentes que incluem:- Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas- Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras- Programas…mehr

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Produktbeschreibung
Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade.O livro está organizado em seções abrangentes que incluem:- Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas- Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras- Programas Específicos para:- Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente- Terceira idade: movimentos seguros e adaptados- Relaxamento: técnicas para redução do estresse- Aspectos Terapêuticos:- Alívio de dores- Melhoria da postura- Fortalecimento muscular- Aumento da flexibilidadeCada capítulo inclui:- Instruções detalhadas passo a passo- Ilustrações claras dos movimentos- Dicas de segurança e modificações- Planos de prática progressivosIdeal para:- Profissionais que passam muito tempo sentados- Pessoas com mobilidade reduzida- Idosos buscando atividade física segura- Praticantes iniciantes de yoga- Professores que desejam adaptar suas aulasAprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas.
Autorenporträt
Mit beeindruckender Genauigkeit verknüpft Bendis Saage unterschiedliche wissenschaftliche Quellen zu spannenden Sachbüchern. Er arbeitet dabei methodisch und kreativ zugleich, wobei er stets die neuesten technologischen Möglichkeiten nutzt. Seine Stärke liegt darin, vielschichtige Themen in gut lesbare Texte zu übersetzen und diese durch passende Bildmaterialien anschaulich zu gestalten. Mit großer Hingabe widmet er sich unermüdlich dieser anspruchsvollen Aufgabe.