Koolhydraatarme recepten kookboek - Helena Postma
38,99 €
inkl. MwSt.
Versandkostenfrei*
Versandfertig in 1-2 Wochen
  • Broschiertes Buch

Naast pure suiker zijn te veel koolhydraten verantwoordelijk voor ongewenste gewichtstoename met groeiende love handles. Een reden dat low carb een aanhoudende trend is. Het low carb dieet (vertaald: weinig koolhydraten) gaat over een drastische vermindering van koolhydraten in de voeding. Want alleen wanneer de inname van suiker en koolhydraten wordt verminderd, valt het lichaam terug op zijn energiereserves (vetkussentjes) en zorgt zo voor gewichtsvermindering bij een vermeend gebrek aan voedsel. Om van de impopulaire love handles af te komen, is het dieet met recepten met geen of minder…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Naast pure suiker zijn te veel koolhydraten verantwoordelijk voor ongewenste gewichtstoename met groeiende love handles. Een reden dat low carb een aanhoudende trend is. Het low carb dieet (vertaald: weinig koolhydraten) gaat over een drastische vermindering van koolhydraten in de voeding. Want alleen wanneer de inname van suiker en koolhydraten wordt verminderd, valt het lichaam terug op zijn energiereserves (vetkussentjes) en zorgt zo voor gewichtsvermindering bij een vermeend gebrek aan voedsel. Om van de impopulaire love handles af te komen, is het dieet met recepten met geen of minder koolhydraten bijzonder effectief. Er moet echter wel worden opgemerkt dat bestaande vetweefselcellen zich alleen tijdens het dieet leegmaken en daarna in het lichaam blijven. Als u te snel terugvalt in uw oude, ongezonde eetpatroon, zult u zichzelf snel weer aanvullen.Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan bij een koolhydraatarm dieet? Zodra je eet volgens de low carb methode, d.w.z. het aantal koolhydraten in het voedsel wordt verminderd, kan het aandeel vet en eiwit dat niet in dezelfde mate in het lichaam wordt opgeslagen, tegelijkertijd worden verhoogd. In tegenstelling tot andere vormen van dieet is er geen calorietekort dat gepaard gaat met een hongergevoel. Meer vetten en eiwitten zorgen ook voor een langer verzadigd gevoel. Ga dus niet hongerig rondlopen, maar vervang suiker en koolhydraten door eiwitrijke, koolhydraatarme gerechten. Deze voedingsmiddelen moet u vermijden De volgende voedingsmiddelen zijn de grootste boosdoeners voor ongewenste gewichtstoename. Naast elke vorm van suiker, zijn dit aardappelen, rijst en alle producten gemaakt van tarwemeel zoals pasta, pizza en brood. Hun ongecontroleerde consumptie wordt merkbaar wanneer ze te hoog worden geconsumeerd, omgezet in suiker, als een impopulaire en vaak constant groeiende vetreserve. Daarnaast moet men alle vormen van honing en suiker, jam, Nutella, alle zoetigheden, kunstmatige zoetstoffen en industrieel geproduceerde sappen in koolhydraatarme gerechten vermijden. In het 10 geval van granen en groenten moeten aardappelen, rijst, alle tarwemeelproducten zoals pizza, brood, gebak, taarten en noedels, en alle industrieel vervaardigde eindproducten worden vermeden. Ook een paar bijzonder zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bananen, maïs, pastinaken, zoete aardappelen, erwten en muesli worden niet per se aanbevolen. Hoe goed is een koolhydraatarm dieet en hoe voorkom je het jojo-effect? Als je het gevreesde jojo-effect van snelle gewichtstoename na het afslankdieet wilt vermijden, is een algemene verandering in de eetgewoonten waar je zo van bent gaan houden onvermijdelijk. Ook de aanpassing van het eetgedrag aan de leeftijd speelt een belangrijke rol. Op oudere leeftijd bouwt het lichaam, in tegenstelling tot op jongere leeftijd, sneller uitgebreide vetreserves op door hormonale veranderingen. Een strikte kortetermijnswitch naar koolhydraatarm doet hier wonderen. Voedingsdeskundigen raden echter af om een permanent, strikt dieet volgens de specificaties van koolhydraatarm te volgen. Om het jojo-effect te vermijden, raden ze daarna een uitgebalanceerd dieet aan met ongeveer 50% koolhydraten. Zo hoef je niet de hele tijd zonder je geliefde brood, aardappelen en heerlijke pasta te zitten.
Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.