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Le présent projet réalisable avait pour but de comparer les effets que génère un plan d'entraînement traditionnel et un entraînement fonctionnel sur la composition corporelle; pourcentage de tissu adipeux et pourcentage de tissu musculaire, dans deux groupes de population, ce projet a eu une population de 12 individus qui ont été divisés en deux groupes de 6 participants chacun, groupe (G1) entraînement fonctionnel et groupe (G2) entraînement traditionnel, qui seront effectués dans deux gymnases, la méthodologie avec laquelle l'intervention a été réalisée était la suivante. Avec 8 semaines d'intervention de type il expérimente avec des variables continues de raison tant le groupe (G1) que lui (G2) a le contrôle en soi. En conclusion, on constate une amélioration de la masse musculaire dans l'entraînement traditionnel et une amélioration ou une diminution du pourcentage de graisse dans l'entraînement fonctionnel.