Elissa Epel

La Receta Para La Calma: 7 Días Para Deshacerte del Estrés Y Cultivar La Serenidad Y La Alegría / The Seven-Day Stress Prescription

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Produktbeschreibung

No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo. 'Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presenta un programa rico en investigaciones pero práctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y el cuerpo.', Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad. ¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días. La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigación en un práctico plan de siete días para transformar nuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece técnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán un alivio inmediato, como: * Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible. * Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demás. * Enfrentarnos a los desafíos con entusiasmo. * Aprovecharnos de la respuesta al estrés para ser más resistentes, mejorar nuestra salud y vivir más tiempo. * Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrés. * Encontrar un descanso profundo y energía regenerativa. * Descubrir y capturar lo que nos hace feliz. El estrés es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 días, te dará las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrés en calma y alegría. 'Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Pero no es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjunto de herramientas para prevenirlo.', Adam Grant, autor de Piénsalo otra vez, bestseller del New York Times. ENGLISH DESCRIPTION A preeminent expert sheds light on how to handle the daily hassles of life. It's not just a manual for managing stress--it's a toolkit for preventing it." --Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Think Again We can't avoid stress. But we can embrace it and transform it. Whether we're facing deadlines, difficulties with family or friends, personal crises, or just the uncertainty of the world--stress is the ocean we swim in. Even our negative thoughts can trigger our body's stress response so we rarely experience periods of ease and deep restoration. Renowned psychologist Elissa Epel distills her years of research into a practical seven-day plan to transform our relationship with stress. The secret to managing stress is not to avoid it, but to experience it differently. She offers simple, practical, and science-based techniques that provide immediate relief, such as: Day 1: Things Will Go Wrong . . . And That's All Right Day 2: Control What You Can . . . And Put Down the Rest Day 3: Be the Lion Day 4: Train for Resilience Day 5: Let Nature Do the Work Day 6: Don't Just Relax . . . Restore Day 7: Start Full, End Full Dr. Epel shows us how we can "stress better"--by training our minds and bodies to shift towards a flexible, beneficial stress response that can actually enhance health. You will develop a more robust mindset, build the resources you need to turn stress into strength, and fill your days with more joy, connection, and ease.

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Produktdetails

• Verlag: Planeta Publishing Corp
• Seitenzahl: 320
• Erscheinungstermin: 29. Oktober 2024
• Spanisch
• Abmessung: 208mm x 142mm x 26mm
• Gewicht: 295g
• ISBN-13: 9786073916493
• ISBN-10: 6073916493
• Artikelnr.: 71885910

Autorenporträt

Elissa Epel es profesora y vicepresidenta del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de California, en San Francisco. Es una psicóloga de la salud reconocida a nivel internacional que ha llevado a cabo investigaciones pioneras sobre cómo el estrés afecta la salud. Es licenciada en Psicología y Psicobiología por la Universidad Stanford y doctora en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Yale. Sus investigaciones han aparecido en TEDMED, The New York Times, The Wall Street Journal y en numerosos documentales científicos. Su primer libro, coescrito con la premio Nobel Elizabeth Blackburn, La solución de los telómeros: aprende a vivir sano y feliz, es un bestseller de The New York Times y se ha traducido a más de treinta idiomas. Le encanta la emoción por un descubrimiento científico, la energía regeneradora de colaborar en proyectos en grupo y los profundos estados de descanso y alegría que proporcionan la naturaleza y los retiros. Elissa Epel is a professor and vice chair in the Department of Psychiatry and Behavioral Sciences at the University of California, San Francisco. She is an internationally recognized health psychologist who has conducted pioneering research on how stress affects health. She holds a B.A. in Psychology and Psychobiology from Stanford University and a Ph.D. in Clinical and Health Psychology from Yale University. His research has been featured in TEDMED, The New York Times, The Wall Street Journal, and numerous science documentaries. His first book, co-authored with Nobel laureate Elizabeth Blackburn, The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer , is a New York Times bestseller and has been translated into more than thirty languages.He loves the excitement of a scientific discovery, the regenerative energy of collaborating on group projects, and the deep states of rest and joy that nature and retreats provide.