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Il pentathlon militare è uno sport che combina 5 eventi (tiro con carabina, corsa a ostacoli, nuoto con ostacoli, lancio di granate e corsa campestre) ed è qui che è stata rilevata la bassa performance dei cadetti dell'ESMIL; l'obiettivo dello studio è stato quello di applicare un intervento con un allenamento a circuito intervallato HIIT ad alta intensità. A tal fine, è stata applicata una ricerca quantitativa di approccio quasi-sperimentale, con un campionamento non probabilistico per convenienza a un gruppo di 7 cadetti di 21,14 ± 0,9 anni per 12 settimane, con una struttura di allenamento di (6 esercizi x 20 sec di lavoro x 4 serie e un recupero micro di 20 sec e macro di 60 sec). Per la raccolta dei risultati è stata applicata una valutazione della forza, prima e dopo l'intervento; una volta raccolti i dati sono stati analizzati con il programma statistico SPSS versione 25. Con questo è stato possibile verificare che i dati fossero conformi alla normalità, è stato applicato il t-test parametrico di Student per campioni correlati, dove è stato determinato che i 5 test di forza avevano una significatività > 0,05, in questo modo è stato verificato il miglioramento delle prestazioni dei cadetti.