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Il sonno può essere definito come una modalità attiva e ripetitiva, scollegata dall'ambiente fisico, che svolge una funzione complessa e indispensabile nella vita di ogni essere umano. In quanto bisogno biologico primario, il sonno è un buon indicatore della salute generale e ha un forte impatto sulla qualità e sulla longevità di una persona. Evidenze scientifiche hanno dimostrato l'esistenza di una relazione tra la qualità del sonno e le funzioni cognitive, il ragionamento, i fattori comportamentali e i processi creativi. In altre parole, una buona igiene del sonno è fondamentale per mantenere la qualità della vita e il benessere durante tutto il ciclo vitale. Inoltre, il tempo e la durata del sonno influenzano il funzionamento metabolico e neuroendocrino, e i disturbi del sonno e la breve durata del sonno possono aumentare la predisposizione allo sviluppo di malattie cardiovascolari, tra le altre.