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Quel pourrait être l'avantage de ce type d'entraînement aléatoire, cela peut ne pas sembler très scientifique, mais les partisans de cette méthode estiment que le véritable entraînement fartlek présente de nombreux avantages.Le fartlek apprend à un coureur à faire des mouvements variés à la fois au lieu de s'enfermer dans une seule paix. Cela rendra un coureur plus fort sur un parcours avec des terrains variés, et peut aider un coureur à apprendre à rester avec ses concurrents lorsqu'ils lancent une poussée au milieu d'une course. Physiologiquement, le fartlek est similaire à l'entraînement par intervalles. Les coureurs peuvent travailler leur vitesse et augmenter leur absorption d'oxygène. Comme il est possible d'utiliser un chemin de terre ou un joli sentier, le coureur peut échapper aux secousses constantes du bitume ou au virage à gauche de la piste. De plus, grâce à un format moins structuré, les coureurs peuvent lever le pied les jours où ils se sentent mal, sans qu'un chronomètre leur dise combien ils vont lentement. Inversement, certains coureurs trouvent qu'ils peuvent faire un entraînement long et difficile lorsqu'ils n'ont pas la pression d'un nombre prescrit de répétitions sur une piste.Ce livre est l'étude systémique sur l'entraînement fartlek qui révèle le programme d'entraînement sous forme de capsule et ses effets ont été mis en évidence sur les variables physiologiques sélectionnées.