Locker durch den Mama-Alltag - 75 Wege aus der Mental-Load-Falle
Wie du durch Achtsamkeit und Selbstliebe deinen Stresslevel reduzierst und für Entspannung im Familienalltag sorgst
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Endlich mal zu der coolen Mama werden, die du immer sein wolltest: So findest du deine innere Ruhe und kannst deinen Alltag als Mutter wieder richtig genießen Eine Studie des Deutschen Jugendinstituts zeigt: 75% aller Mütter haben ein mittleres bis hohes Stresslevel. Das ist auch kein Wunder, sind sie doch meist die Managerinnen des Familienalltags. Erinnerst du dich, wie entspannt du dir das Familienleben während deiner Schwangerschaft vorgestellt hast? Und du merkst nun: Zwar ist es oft schön, aber eben auch sehr stressig. Zeit für dich selbst fehlt oft und die To-do-Liste wird immer lÃ...
Endlich mal zu der coolen Mama werden, die du immer sein wolltest: So findest du deine innere Ruhe und kannst deinen Alltag als Mutter wieder richtig genießen Eine Studie des Deutschen Jugendinstituts zeigt: 75% aller Mütter haben ein mittleres bis hohes Stresslevel. Das ist auch kein Wunder, sind sie doch meist die Managerinnen des Familienalltags. Erinnerst du dich, wie entspannt du dir das Familienleben während deiner Schwangerschaft vorgestellt hast? Und du merkst nun: Zwar ist es oft schön, aber eben auch sehr stressig. Zeit für dich selbst fehlt oft und die To-do-Liste wird immer länger statt kürzer. Damit bist du nicht allein... Denn viele Mütter leiden unter den hohen Alltagsanforderungen, die das Familienleben an sie stellt. Besonders anstrengend ist es, alles organisieren zu müssen. Genau dieser "Mental Load" kann an den Nerven zehren:Dein Alltag fühlt sich wie ein labiles Kartenhaus an: Deine Tage sind vollständig durchgetaktet und jedes einzelne Vorhaben muss wie geplant funktionieren - das baut Druck auf. Vermeintlich unwichtige Dinge bleiben immer wieder liegen, wie etwa die Hausarbeit - du fühlst dich zu Hause nicht mehr wohl. Der ständige Druck im Alltag führt zu Stress mit dem Partner, schon bei Kleinigkeiten kommt Streit auf. Hast du den Eindruck, dass du weder deiner Arbeit noch dem Familienleben so richtig gerecht wirst? Die Gefühle teilst du mit vielen Müttern, die oft kurz vor dem Burnout stehen. Und dieser ist ernst zu nehmen, denn eines Tages geht gar nichts mehr, Körper und Kopf machen dicht und du landest im schlimmsten Fall im Krankenhaus. Soweit aber muss es nicht kommen. Egal, wie du zu diesem Buch gelangt bist: Jetzt hast du bereits den ersten Schritt zu einem entspannteren Leben getan. Denn es gibt viele und oft ganz einfache Techniken, die dir das Leben erleichtern und deinen Stresslevel reduzieren. Die Autorin Lara Wendt kennt den Familienstress selbst und weiß, wie anstrengend es sein kann, mit so vielen Anforderungen zu jonglieren. Sie hat erprobte Lösungen kompakt zusammengetragen. Das erwartet dich im Buch:Schnell umsetzbar im Alltag: Dank der kompakten Darstellung hast du keine Ausrede mehr, dich endlich aus der mütterlichen Erschöpfungsfalle zu heben. Der Ratgeber ist für Mütter geschrieben, die eigentlich keine Zeit haben, ein Buch zu lesen Das passende Handwerkzeug für einen ruhigen Alltag: 75 Techniken, mit denen du zur Mutter-Yogi wirst Problem erkannt, Problem gebannt: Im ersten Kapitel ab Seite 7 zeigt dir die Autorin, warum sich dein Alltag so chaotisch anfühlt. Endlich nicht mehr allein sein, sondern zum echten Team werden: So gelingt die Kommunikation mit deinem Partner - Seite 35 Wann und wie Hilfe holen? Trau dich endlich zu sagen, wie du dich wirklich fühlst und lass dir von anderen helfen! 12 Entspannungsübungen für den Alltag, die sich einfach umsetzen lassen und große Wirkung haben: Seite 49. Nimm endlich das Gewicht von deinen Schultern: So findest du die Steine auf deinem Alltagsweg und ersetzt sie durch Motivation! Seite 117. Es gibt also Hoffnung auf einen entspannten Alltag, der deinen Mental Load reduziert und rundum für Entspannung sorgt. Studien bestätigen, dass die Techniken aus dem Buch helfen, sich nicht mehr gestresst zu fühlen und dennoch alle wichtigen Dinge zu erledigen. Werde jetzt endlich eine von den lässigen Mamas! Klicke jetzt auf Kaufen und erfahre, wie du deinen Stress nachhaltig reduzierst!
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