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Loslassen - Stress bewältigen
Wege zu entspanntem Bewusstsein und besserem Schlaf. Ein Wegweiser durch das Labyrinth unseres Gehirns und der Entspannungstechniken
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Stress, sei es im Beruf oder Privatleben, verursacht psychosomatische Störungen und Erkrankungen, denen mit Eigenhilfe entgegengewirkt werden kann. Falsche Strategien - Suchtmittel und Medikamentenmissbrauch - müssen dabei ersetzt werden. Selbsthilfe ist möglich.Auf 200 Seiten werden klar und verständlich die Grundlagen der mentalen Prozesse der Reizverarbeitung dargestellt. Biologische Rhythmen, die innere Uhr und die psychosomatischen Zusammenhänge werden für den "Stressgeplagten" wie für den Fachmann beschrieben und mittels zahlreicher Grafiken und Übersichten erklärt. Tests zur Kl...
Stress, sei es im Beruf oder Privatleben, verursacht psychosomatische Störungen und Erkrankungen, denen mit Eigenhilfe entgegengewirkt werden kann. Falsche Strategien - Suchtmittel und Medikamentenmissbrauch - müssen dabei ersetzt werden. Selbsthilfe ist möglich.
Auf 200 Seiten werden klar und verständlich die Grundlagen der mentalen Prozesse der Reizverarbeitung dargestellt.
Biologische Rhythmen, die innere Uhr und die psychosomatischen Zusammenhänge werden für den "Stressgeplagten" wie für den Fachmann beschrieben und mittels zahlreicher Grafiken und Übersichten erklärt. Tests zur Klassifizierung der eigenen Persönlichkeitsmerkmale wurden ergänzt und helfen bei der Auswahl des eigenen Verfahrens zur Stressbewältigung.
Der praktische Teil gestaltet sich als hervorragende Anleitung für die wichtigsten Entspannungstechniken wie:
- Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atementspannung und Phantasiereisen
- Biofeedback
- Entspannung für Kinder (eigener Teil)
- Trance, Hypnose und meditatives Entspannen
- Anleitungen zum erholsamen Schlaf und gezieltes Träumen
und gibt eine ausführliche Literaturübersicht zu den Themen.
Auf 200 Seiten werden klar und verständlich die Grundlagen der mentalen Prozesse der Reizverarbeitung dargestellt.
Biologische Rhythmen, die innere Uhr und die psychosomatischen Zusammenhänge werden für den "Stressgeplagten" wie für den Fachmann beschrieben und mittels zahlreicher Grafiken und Übersichten erklärt. Tests zur Klassifizierung der eigenen Persönlichkeitsmerkmale wurden ergänzt und helfen bei der Auswahl des eigenen Verfahrens zur Stressbewältigung.
Der praktische Teil gestaltet sich als hervorragende Anleitung für die wichtigsten Entspannungstechniken wie:
- Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atementspannung und Phantasiereisen
- Biofeedback
- Entspannung für Kinder (eigener Teil)
- Trance, Hypnose und meditatives Entspannen
- Anleitungen zum erholsamen Schlaf und gezieltes Träumen
und gibt eine ausführliche Literaturübersicht zu den Themen.