Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes - Jane, Miso
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¿Tienes una niña preadolescente en tu vida que lucha contra la ansiedad o el estrés? En el mundo actual, acelerado y lleno de presiones, las preadolescentes enfrentan desafíos emocionales únicos que pueden hacerlas sentirse abrumadas, ansiosas e inseguras de sí mismas. Estos años de formación son cruciales y cada niña merece herramientas para afrontarlos con confianza y tranquilidad. Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes es una guía integral diseñada específicamente para niñas preadolescentes y sus cuidadores. Basado en técnicas comprobadas de terapia…mehr

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Produktbeschreibung
¿Tienes una niña preadolescente en tu vida que lucha contra la ansiedad o el estrés? En el mundo actual, acelerado y lleno de presiones, las preadolescentes enfrentan desafíos emocionales únicos que pueden hacerlas sentirse abrumadas, ansiosas e inseguras de sí mismas. Estos años de formación son cruciales y cada niña merece herramientas para afrontarlos con confianza y tranquilidad. Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes es una guía integral diseñada específicamente para niñas preadolescentes y sus cuidadores. Basado en técnicas comprobadas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia dialéctica-conductual (DBT), este libro capacita a los lectores jóvenes para controlar la ansiedad y el estrés de forma eficaz. A través de ejercicios prácticos, ejemplos identificables y estrategias prácticas, las niñas aprenderán a identificar factores desencadenantes, desafiar los pensamientos negativos y desarrollar resiliencia emocional, todo mientras aumentan su confianza y autoestima. Parte 1: Comprender la ansiedad y el estrés Capítulo 1: Reconocer la ansiedad y el estrés en las adolescentes ¿Qué son la ansiedad y el estrés? Signos y síntomas de ansiedad y estrés Detectar las diferencias entre ansiedad y estrés Capítulo 2: El impacto de la ansiedad y el estrés en las adolescentes El impacto en la salud mental Parte 2: Técnicas de TCC para la ansiedad y el estrés Capítulo 3: Desafiando los pensamientos negativos (CNT) Identificar el diálogo interno negativo Replantear los pensamientos negativos Capítulo 4: Habilidades para resolver problemas y afrontarlos Pasos para una resolución eficaz de problemas Habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad y el estrés Capítulo 5: Prevención de exposición y respuesta (ERP) ¿Qué es el ERP? Por qué funciona el ERP Parte 3: Técnicas DBT para la regulación emocional Capítulo 6: Atención plena y tolerancia a la angustia ¿Qué es la atención plena? ¿Qué es la tolerancia al estrés? Combinando atención plena y tolerancia a la angustia Capítulo 7: Regulación y etiquetado emocional Comprender la regulación emocional El poder de etiquetar las emociones Estrategias de regulación emocional Desarrollar la conciencia emocional con el tiempo Capítulo 8: Aceptación radical y autocompasión ¿Qué es la aceptación radical? ¿Qué es la autocompasión? Cómo funcionan juntas la aceptación radical y la autocompasión Practicar la aceptación radical y la autocompasión en la vida diaria Parte 4: Desarrollar la confianza y la autoestima Capítulo 9: Afirmaciones positivas y diálogo interno ¿Qué son las afirmaciones positivas? Uso del diálogo interno positivo para controlar la ansiedad y el estrés Capítulo 10: Desarrollar la autoestima a través de los logros Por qué los logros son importantes para la autoestima Desarrollar la autoestima a largo plazo a través de los logros Capítulo 11: Desarrollar la resiliencia Cómo afrontar los reveses y los fracasos ¿Qué es la resiliencia? Comprender los reveses y los fracasos Construyendo resiliencia a través de la acción Construyendo resiliencia a largo plazo Parte 5: Poniéndolo todo junto Capítulo 12: Creación de un plan personalizado de manejo de la ansiedad y el estrés Integración de técnicas CBT y DBT ¿Por qué crear un plan personalizado? Poniéndolo todo junto Si está listo para ayudar a su hija preadolescente a abrazar su fuerza interior y desbloquear su potencial, este libro es su recurso de referencia. Dale hoy el regalo de la confianza y la tranquilidad, porque todas las niñas merecen prosperar. Solicite su copia ahora y dé el primer paso hacia un futuro más brillante y resiliente para la adolescente de su vida.
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