Sie hetzen von einem Termin zum nächsten, kommen nie zur Ruhe und wissen gar nicht mehr, was Erholung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind? Versuchen Sie es mit Meditation. Dafür müssen Sie keineswegs zum einsamen Mönch werden, denn Meditation lässt sich auch in Ihren Alltag integrieren. Lassen Sie sich von Stephan Bodian auf diesem Weg begleiten. Er zeigt Ihnen, wie Sie durch einfache Meditationen Energie und Kraft tanken und wie Sie auch als erfahrener Meditierender mit besonderen Problemsituationen umgehen. Starten Sie Schritt für Schritt eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie so zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude!…mehr
Sie hetzen von einem Termin zum nächsten, kommen nie zur Ruhe und wissen gar nicht mehr, was Erholung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind? Versuchen Sie es mit Meditation. Dafür müssen Sie keineswegs zum einsamen Mönch werden, denn Meditation lässt sich auch in Ihren Alltag integrieren. Lassen Sie sich von Stephan Bodian auf diesem Weg begleiten. Er zeigt Ihnen, wie Sie durch einfache Meditationen Energie und Kraft tanken und wie Sie auch als erfahrener Meditierender mit besonderen Problemsituationen umgehen. Starten Sie Schritt für Schritt eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie so zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude!
Der Autor Stephan Bodian, der gemeinsam mit Jonathan Landaw auch 'Buddhismus für Dummies' verfasst hat, ist Psychotherapeut und hat mehrere Jahre als Chefredakteur des 'Yoga Journal' gearbeitet.
Inhaltsangabe
Einführung 19 Teil I: Was ist Meditation? 25 Kapitel 1: Was Meditation ist - und was nicht 27 Kapitel 2: Warum meditieren? 45 Kapitel 3: Die Ursprünge der Meditation 61 Kapitel 4: Was bei der Meditation mit dem Gehirn passiert 79 Teil II: Der Einstieg in die Meditation 91 Kapitel 5: Das Fundament legen: Motivation, Einstellung und Anfängergeist 93 Kapitel 6: Wie Sie durch Ihren Geist gestresst werden und was Sie dagegen tun können 105 Kapitel 7: Grundkurs in Meditation: Den Körper entspannen und den Geist beruhigen 127 Kapitel 8: Vorbereitung auf die Meditation: Haltung, Strecken und Stillsitzen 141 Kapitel 9: Bekleidung, Ort, Zeit, Dauer und andere praktische Hinweise 165 Kapitel 10: Anstrengung, Disziplin und Loslassen 177 Kapitel 11: Das Herz öffnen: Liebe, Mitgefühl und Vergebung 191 Teil III: Problemsituationen und Feinheiten der Meditation 215 Kapitel 12: Schwierige Emotionen und gewohnheitsmäßige Muster in der Meditation 217 Kapitel 13: Mit Hindernissen und Nebenwirkungen zurechtkommen 239 Kapitel 14: Ein eigenes Meditationsprogramm entwickeln 259 Teil IV: Meditation in Aktion 271 Kapitel 15: Spiritualität kultivieren 273 Kapitel 16: Sorgenfrei und glücklich - mit Meditation 303 Kapitel 17: Meditation im Alltag 321 Kapitel 18: Heilung und Leistungsverbesserung durch Meditation 339 Teil V: Der Top-Ten-Teil 363 Kapitel 19: Antworten auf zehn häufig gestellte Fragen über Meditation 365 Kapitel 20: Zehn beliebte Allzweck-Meditationen (plus zwei) 371 Teil VI: Anhang 383 A Weitere Quellen zur Meditation 385 Stichwortverzeichnis 387
Einführung 19 Teil I: Was ist Meditation? 25 Kapitel 1: Was Meditation ist - und was nicht 27 Kapitel 2: Warum meditieren? 45 Kapitel 3: Die Ursprünge der Meditation 61 Kapitel 4: Was bei der Meditation mit dem Gehirn passiert 79 Teil II: Der Einstieg in die Meditation 91 Kapitel 5: Das Fundament legen: Motivation, Einstellung und Anfängergeist 93 Kapitel 6: Wie Sie durch Ihren Geist gestresst werden und was Sie dagegen tun können 105 Kapitel 7: Grundkurs in Meditation: Den Körper entspannen und den Geist beruhigen 127 Kapitel 8: Vorbereitung auf die Meditation: Haltung, Strecken und Stillsitzen 141 Kapitel 9: Bekleidung, Ort, Zeit, Dauer und andere praktische Hinweise 165 Kapitel 10: Anstrengung, Disziplin und Loslassen 177 Kapitel 11: Das Herz öffnen: Liebe, Mitgefühl und Vergebung 191 Teil III: Problemsituationen und Feinheiten der Meditation 215 Kapitel 12: Schwierige Emotionen und gewohnheitsmäßige Muster in der Meditation 217 Kapitel 13: Mit Hindernissen und Nebenwirkungen zurechtkommen 239 Kapitel 14: Ein eigenes Meditationsprogramm entwickeln 259 Teil IV: Meditation in Aktion 271 Kapitel 15: Spiritualität kultivieren 273 Kapitel 16: Sorgenfrei und glücklich - mit Meditation 303 Kapitel 17: Meditation im Alltag 321 Kapitel 18: Heilung und Leistungsverbesserung durch Meditation 339 Teil V: Der Top-Ten-Teil 363 Kapitel 19: Antworten auf zehn häufig gestellte Fragen über Meditation 365 Kapitel 20: Zehn beliebte Allzweck-Meditationen (plus zwei) 371 Teil VI: Anhang 383 A Weitere Quellen zur Meditation 385 Stichwortverzeichnis 387
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