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Vi capita spesso di sentire di non avere abbastanza tempo, nonostante lavoriate duramente? Vi succede di procrastinare di fronte a progetti che sembrano insormontabili? Desiderate finalmente prendere il controllo delle vostre giornate e raggiungere i vostri obiettivi senza sacrificare la vostra serenità? Se queste domande risuonano in voi, questo libro è la risposta che stavate aspettando. Tematiche esplorate in questo libro (passo dopo passo): - Definire cosa sia una micro-attività e perché è efficace. - Confronto tra le micro-attività e metodi classici come GTD o Pomodoro. - I vantaggi psicologici e pratici delle micro-attività (riduzione dello stress, chiarezza mentale, motivazione aumentata). - Esplorazione dei bias cognitivi (legge di Parkinson, effetto Zeigarnik, ecc.) che favoriscono le micro-attività. - L'impatto delle micro-attività sulla dopamina e sulla gratificazione immediata. - Spiegazioni neuroscientifiche sulla preferenza del cervello per piccoli passi. - Identificazione delle attività che consumano tempo (analisi delle attività che richiedono molto tempo). - Riconoscimento degli schemi di procrastinazione e sovraccarico mentale. - Come individuare le attività spesso trascurate o "invisibili" nella propria pianificazione. - Strumento pratico: matrice delle priorità o matrice di Eisenhower. - Metodologia per suddividere un compito complesso in fasi realizzabili. - Creazione di una pianificazione quotidiana o settimanale basata sulle micro-attività. - Tecniche per adattare le micro-attività a specifiche restrizioni (tempo limitato, distrazioni). - Esercizio pratico: trasformare un grande compito in 10 micro-attività. - Uso di strumenti digitali come Trello, Notion o Todoist per gestire le micro-attività. - Tecniche di semplificazione (regola delle 2 minuti, legge del minimo sforzo). - Esempi concreti: organizzare un progetto professionale, gestire una pulizia quotidiana. - Strategie per valutare e adattare regolarmente l'efficacia delle micro-attività. - Gestione dell'energia personale (cicli circadiani, momenti di alta produttività). - Come includere pause e momenti di recupero tra le micro-attività. >Con questo metodo, ogni minuto può diventare un'opportunità per progredire, creare e vivere appieno. Questo libro è la vostra guida per passare all'azione, trasformare le vostre abitudini e riprendere il controllo del vostro tempo - per sempre.
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