Schnell und wirkungsvoll. Progressive Relaxation, die klassische Methode nach Jacobson: die Muskeln anspannen, abrupt lösen, intensiv nachspüren. Leicht zu lernen, überall und jederzeit anzuwenden. Dieser Ratgeber vermittelt Ihnen das Basisprogramm der Methode. Sie lernen einfache Übungen für den Berufsalltag, für zu Hause oder unterwegs, die Ihnen helfen, Stress schnell abzubauen, sich mit Ruhe und Gelassenheit dem Alltag zu stellen. Üben zu zweit: gemeinsam mit dem Partner neue Kräfte gewinnen. Das 7-Schritte-Programm: alltägliche Probleme mit Hilfe von Zielfindung und Leitsätzen konstruktiv lösen.