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Neue Lebensenergie zu tanken ist in nur 28 Tagen möglich. Irmhild Liebau stellt im vorliegenden Buch Übungen für Körper und Seele vor, die helfen, den eigenen Körper wieder als Kraftquelle zu erleben und zu neuem Lebenselan zu finden. Die Übungen auf der Grundlage von Bioenergetischer Analyse sowie Imagination und Meditation werden ergänzt durch kurze theoretische Hintergrundinformationen und lebendige Fallbeispiele aus der praktischen Arbeit. So eröffnet die Autorin Wege, besser auf den eigenen Körper zu achten und gleichzeitig achtsam mit der eigenen Seele umzugehen.Das strukturierte…mehr
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Neue Lebensenergie zu tanken ist in nur 28 Tagen möglich. Irmhild Liebau stellt im vorliegenden Buch Übungen für Körper und Seele vor, die helfen, den eigenen Körper wieder als Kraftquelle zu erleben und zu neuem Lebenselan zu finden. Die Übungen auf der Grundlage von Bioenergetischer Analyse sowie Imagination und Meditation werden ergänzt durch kurze theoretische Hintergrundinformationen und lebendige Fallbeispiele aus der praktischen Arbeit. So eröffnet die Autorin Wege, besser auf den eigenen Körper zu achten und gleichzeitig achtsam mit der eigenen Seele umzugehen.Das strukturierte Körperübungsprogramm richtet sich mit seinen fünfzehnminütigen Einheiten an alle, die ihren Körper wieder als ihre größte Ressource erleben, die eigenen Selbsthilfemechanismen aktivieren sowie ihre persönliche Resilienz und seelische Kompetenz weiterentwickeln und vertiefen möchten. Die online verfügbaren Audio-Anleitungen erleichtern das Üben.
Produktdetails
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- verstehen lernen
- Verlag: Psychosozial-Verlag
- Seitenzahl: 255
- Erscheinungstermin: Februar 2017
- Deutsch
- Abmessung: 211mm x 152mm x 25mm
- Gewicht: 373g
- ISBN-13: 9783837926828
- ISBN-10: 3837926826
- Artikelnr.: 47235288
- verstehen lernen
- Verlag: Psychosozial-Verlag
- Seitenzahl: 255
- Erscheinungstermin: Februar 2017
- Deutsch
- Abmessung: 211mm x 152mm x 25mm
- Gewicht: 373g
- ISBN-13: 9783837926828
- ISBN-10: 3837926826
- Artikelnr.: 47235288
Einstimmung und »Gebrauchsanweisung« zum UbungsbuchTeil 1 - Der Korper als Ressource - Arbeiten mit der eigenen PersonlichkeitTag 1 - Ankommen im eigenen Korper1. Ubungen im Sitzen zur Selbst- und Korperwahrnehmung2. Ubungen zur Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Korperhaltung im Sitzen3. Ubungen im Stehen: Zum guten Stand4. Bewusstes Gehen durch den Raum als RessourceTheorie 1: Hintergrundinformationen zur Bioenergetischen Analyse (BA)Theorie 2: Neuere Weiterentwicklungen innerhalb der Bioenergetischen AnalyseTag 2 - Zuwendung zum Korper als Kraftquelle1. Ubung im Liegen: Inneres Lacheln2. Ubungen im Sitzen und Liegen zur Korperwahrnehmung:Positiver Korperfokus und Zuwendung zum eigenen Korper3. Ubungen im Liegen: Eigene Kraftquellen und eigener Wohlfühlort4. Ubungen im Liegen zur Unterstützung der eigenen KraftquellenTheorie 3: Der positive Fokus: auf sich, den Korper, das LebenTag 3 - Ubungen für Erdung, Verwurzelung und besseren Stand1. Ubungen im Stehen für Füße, Beine und einen guten Stand2. Ubungen im Gehen für die gute Erdung3. Ubungen im Liegen für die gute Erdung4. Ubungen im Liegen für Erdung und AtmungTheorie 4: Korper und Seele in der BATag 4 - Bodenkontakt - Halten und Gehaltenwerden - Nahe und Distanz1. Ubungen im Stehen für die Gelenke2. Dehnende Ubungen3. Abgrenzende, kraftigende Ubungen4. Ubungen im Liegen und Arbeit mit dem bioenergetischen WürfelFallbeispiel 1: Sich im Korper erlebenTag 5 - Aufrichten und Sich-BeugenTheorie 5: Korper und eigene Personlichkeit1. Ubungen im Stehen zur Aufrichtung und Vertiefung der Atmung2. Ausdrucksübungen im Stehen3. Ubungen im Liegen für die Entlastung des Rückens4. EigenarbeitTheorie 6: Die Integration von Korper und Seele - korperseelisches Verstehen und WeitergehenTag 6 - Selbstausdruck und Selbstzuwendung1. Ausdrucksübungen im StehenTheorie 7: Verbindung der Korperübungen zu den Charakterstrukturanteilen2. Arbeit am bioenergetischen Würfel3. Ubung im Korperlesen vor dem Spiegel, zu zweit oder mehrerenTheorie 8: Zur Methode des Korperlesens4. Selbstzuwendung im LiegenFallbeispiel 2: Vom Reden zur Erfahrung des Korpers als RessourceTag 7 - Selbstausdruck und Ausdruck von Kraft, Energie und Lebendigkeit1. Trommeltanz2. Kraft- und Energiearbeit am Würfel3. Zuwendung zum Korper im Stehen4. Dehnungsübungen im LiegenTheorie 9: Das SummenFallbeispiel 3: Die eigene Kraft erlebenTag 8 - Korperübungen zum Sich-Erleben als Frau bzw. MannTheorie 10: Verbindung der Korperübungen zu den Charakterstrukturanteilen1. Arbeit mit Tennisballen2. Ubungen im Stehen für Gelenke und Becken3. Ubungen im Liegen für Becken und Unterleib4. Ubungen im Stehen - mit etwa gleich großen Paaren oder alleinTag 9 - Die eigene Lebendigkeit als Frau oder Mann1. Eigenarbeit2. Trommeltanz3. Ubungen im Stehen zum Selbstausdruck4. Ubungen im Liegen: Korperdialog zum eigenen Frau- bzw. Mann-SeinFallbeispiel 4: Sich als lebendige Frau erlebenTag 10 - Freude an der eigenen Weiblichkeit bzw. Mannlichkeit1. Ubungen im Stehen zum weiblichen bzw. mannlichen Selbstausdruck2. Ubungen im Liegen zur Vertiefung der Wahrnehmung des eigenen Frau- bzw. Mann-Seins3. Ubungen im Stehen: Sich als Frau bzw. Mann erleben4. EigenarbeitTag 11 - Eigene Ressourcen fordern1. Trommeltanz2. Ubung im Sitzen: Positives FokussierenTheorie 11: Zum Hintergrund des positiven Wahrnehmungsfokus3. Ubungen im Liegen: Inneres Lacheln4. Transformation von ProblemenTag 12 - Den eigenen Korper als Ressource erleben1. Eigenarbeit2. Ubungen im Sitzen für die Gelenke, für Dehnung und Atmung3. Ubungen im Liegen: Der innere Kraft- und Wohlfühlort4. Ubungen im Stehen, um den Korper als Ressource zu erlebenTag 13 - Selbst gewahlte KorperübungenTag 14 - Sich freinehmen und feiernTeil 2 - Neue Lebensenergie entfalten - Mit Leib und Seele leben und arbeitenTag 15 - Korperwahrnehmung1. Ubungen im Sitzen2. Ubungen im Stehen und Gehen3. Ubungen im Sitzen und
Einstimmung und »Gebrauchsanweisung« zum Übungsbuch Teil 1 • Der Körper als Ressource – Arbeiten mit der eigenen Persönlichkeit Tag 1 • Ankommen im eigenen Körper 1. Übungen im Sitzen zur Selbst- und Körperwahrnehmung 2. Übungen zur Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Körperhaltung im Sitzen 3. Übungen im Stehen: Zum guten Stand 4. Bewusstes Gehen durch den Raum als Ressource Theorie 1: Hintergrundinformationen zur Bioenergetischen Analyse (BA) Theorie 2: Neuere Weiterentwicklungen innerhalb der Bioenergetischen Analyse Tag 2 • Zuwendung zum Körper als Kraftquelle 1. Übung im Liegen: Inneres Lächeln 2. Übungen im Sitzen und Liegen zur Körperwahrnehmung: Positiver Körperfokus und Zuwendung zum eigenen Körper 3. Übungen im Liegen: Eigene Kraftquellen und eigener Wohlfühlort 4. Übungen im Liegen zur Unterstützung der eigenen Kraftquellen Theorie 3: Der positive Fokus: auf sich, den Körper, das Leben Tag 3 • Übungen für Erdung, Verwurzelung und besseren Stand 1. Übungen im Stehen für Füße, Beine und einen guten Stand 2. Übungen im Gehen für die gute Erdung 3. Übungen im Liegen für die gute Erdung 4. Übungen im Liegen für Erdung und Atmung Theorie 4: Körper und Seele in der BA Tag 4 • Bodenkontakt – Halten und Gehaltenwerden – Nähe und Distanz 1. Übungen im Stehen für die Gelenke 2. Dehnende Übungen 3. Abgrenzende, kräftigende Übungen 4. Übungen im Liegen und Arbeit mit dem bioenergetischen Würfel Fallbeispiel 1: Sich im Körper erleben Tag 5 • Aufrichten und Sich-Beugen Theorie 5: Körper und eigene Persönlichkeit 1. Übungen im Stehen zur Aufrichtung und Vertiefung der Atmung 2. Ausdrucksübungen im Stehen 3. Übungen im Liegen für die Entlastung des Rückens 4. Eigenarbeit Theorie 6: Die Integration von Körper und Seele – körperseelisches Verstehen und Weitergehen Tag 6 • Selbstausdruck und Selbstzuwendung 1. Ausdrucksübungen im Stehen Theorie 7: Verbindung der Körperübungen zu den Charakterstrukturanteilen 2. Arbeit am bioenergetischen Würfel 3. Übung im Körperlesen vor dem Spiegel, zu zweit oder mehreren Theorie 8: Zur Methode des Körperlesens 4. Selbstzuwendung im Liegen Fallbeispiel 2: Vom Reden zur Erfahrung des Körpers als Ressource Tag 7 • Selbstausdruck und Ausdruck von Kraft, Energie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. Kraft- und Energiearbeit am Würfel 3. Zuwendung zum Körper im Stehen 4. Dehnungsübungen im Liegen Theorie 9: Das Summen Fallbeispiel 3: Die eigene Kraft erleben Tag 8 • Körperübungen zum Sich-Erleben als Frau bzw. Mann Theorie 10: Verbindung der Körperübungen zu den Charakterstrukturanteilen 1. Arbeit mit Tennisbällen 2. Übungen im Stehen für Gelenke und Becken 3. Übungen im Liegen für Becken und Unterleib 4. Übungen im Stehen – mit etwa gleich großen Paaren oder allein Tag 9 • Die eigene Lebendigkeit als Frau oder Mann 1. Eigenarbeit 2. Trommeltanz 3. Übungen im Stehen zum Selbstausdruck 4. Übungen im Liegen: Körperdialog zum eigenen Frau- bzw. Mann-Sein Fallbeispiel 4: Sich als lebendige Frau erleben Tag 10 • Freude an der eigenen Weiblichkeit bzw. Männlichkeit 1. Übungen im Stehen zum weiblichen bzw. männlichen Selbstausdruck 2. Übungen im Liegen zur Vertiefung der Wahrnehmung des eigenen Frau- bzw. Mann-Seins 3. Übungen im Stehen: Sich als Frau bzw. Mann erleben 4. Eigenarbeit Tag 11 • Eigene Ressourcen fördern 1. Trommeltanz 2. Übung im Sitzen: Positives Fokussieren Theorie 11: Zum Hintergrund des positiven Wahrnehmungsfokus 3. Übungen im Liegen: Inneres Lächeln 4. Transformation von Problemen Tag 12 • Den eigenen Körper als Ressource erleben 1. Eigenarbeit 2. Übungen im Sitzen für die Gelenke, für Dehnung und Atmung 3. Übungen im Liegen: Der innere Kraft- und Wohlfühlort 4. Übungen im Stehen, um den Körper als Ressource zu erleben Tag 13 • Selbst gewählte Körperübungen Tag 14 • Sich freinehmen und feiern Teil 2 • Neue Lebensenergie entfalten – Mit Leib und Seele leben und arbeiten Tag 15 • Körperwahrnehmung 1. Übungen im Sitzen 2. Übungen im Stehen und Gehen 3. Übungen im Sitzen und Liegen 4. Übungen im Stehen und Gehen Theorie 12: Die bioenergetischen Grundprinzipien Erdung und Atmung Tag 16 • Boden- und Körperkontakt 1. Übungen für die Erdung 2. Übungen für die Atmung 3. Übungen zur weiteren guten Verwurzelung im Stehen und Liegen 4. Übungen im Sitzen oder Liegen Tag 17 • Übungen für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen und Baum-Imagination 2. Fußmassage mit Duftöl 3. Krafträuber und -geber 4. Übungen im Liegen und im Stehen Fallbeispiel 5: Neue Lebensenergie durch Erdung und Atmung für eine depressive Klientin Tag 18 • Erdung und Atmung 1. Übungen im Stehen und Trommeltanz 2. Flummi-Arbeit 3. TRE-Übungen 1, 2 und 7 Theorie 13: Die TRE – Trauma/Tension Releasing Exercises 4. Übungen im Liegen Theorie 14: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit als Ressourcen Tag 19 • Erdung und Atmung als Grundlage für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen 2. TRE-Übungen 3 und 4 3. TRE-Übungen 5 und 6 4. Übungen im Stehen zu zweit oder allein Fallbeispiel 6: Neue Lebensenergie durch Bewegung und Ausdruck für eine depressive Klientin Tag 20 • Bewegungs- und Ausdrucksübungen 1. Übungen im Stehen 2. Übungen im Gehen 3. Den Atem unterstützende Übungen 4. Übungen im Liegen Theorie 15: Die bioenergetischen Grundprinzipien Bewegung und Ausdruck Tag 21 • Bewegungs- und Ausdrucksübungen als Grundlage für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen: TRE-Übungen 1, 2, 4 und 6 2. Übungen im Stehen zu zweit oder allein 3. Übungen im Liegen 4. Eigenarbeit Tag 22 • Lebensenergie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. TRE-Übungen 1, 2 und 7 3. Übungen im Liegen 4. Übungen im Stehen Fallbeispiel 7: Lebendiges Mann-Sein Tag 23 • Sich im Körper lebendig erleben 1. TRE-Übungen 4, 5 und 6 2. Übung im Liegen: Positives Körper-Fokussieren 3. Übungen im Liegen: Lebendiges Frau- bzw. Mann-Sein 4. Übungen im Stehen: Der eigene Stand als Frau bzw. Mann Theorie 16: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit Tag 24 • Neue Lebensenergie entfalten 1. Trommeltanz 2. Übungen im Stehen 3. Übungen im Liegen 4. Inneres Lächeln Theorie 17: Die bioenergetischen Grundprinzipien als Ressourcen und Energiequellen Tag 25 • Der Körper als Ressource und Energiequelle 1. Eigenarbeit 2. Übungen im Stehen: Körperbilanz und Flummi-Arbeit 3. Energie-Übungen im Liegen Theorie 18: Unterstützungsaufgaben für den Körper als Energiequelle 4. Körperdialog im Liegen Tag 26 • Energieübungen im Stehen 1. TRE-Übungen 1, 2 und 3 2. TRE-Übungen 4, 5 und 6 3. Übungen zum bewussten Stand als Frau bzw. Mann 4. Körperwahrnehmung und Verankerung des Selbstausdrucks Fallbeispiel 8: Neue Lebensenergie, Lebendigkeit als Frau Tag 27 • Eigenarbeit Tag 28 • Sich frei nehmen und feiern Literatur
Einstimmung und »Gebrauchsanweisung« zum UbungsbuchTeil 1 - Der Korper als Ressource - Arbeiten mit der eigenen PersonlichkeitTag 1 - Ankommen im eigenen Korper1. Ubungen im Sitzen zur Selbst- und Korperwahrnehmung2. Ubungen zur Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Korperhaltung im Sitzen3. Ubungen im Stehen: Zum guten Stand4. Bewusstes Gehen durch den Raum als RessourceTheorie 1: Hintergrundinformationen zur Bioenergetischen Analyse (BA)Theorie 2: Neuere Weiterentwicklungen innerhalb der Bioenergetischen AnalyseTag 2 - Zuwendung zum Korper als Kraftquelle1. Ubung im Liegen: Inneres Lacheln2. Ubungen im Sitzen und Liegen zur Korperwahrnehmung:Positiver Korperfokus und Zuwendung zum eigenen Korper3. Ubungen im Liegen: Eigene Kraftquellen und eigener Wohlfühlort4. Ubungen im Liegen zur Unterstützung der eigenen KraftquellenTheorie 3: Der positive Fokus: auf sich, den Korper, das LebenTag 3 - Ubungen für Erdung, Verwurzelung und besseren Stand1. Ubungen im Stehen für Füße, Beine und einen guten Stand2. Ubungen im Gehen für die gute Erdung3. Ubungen im Liegen für die gute Erdung4. Ubungen im Liegen für Erdung und AtmungTheorie 4: Korper und Seele in der BATag 4 - Bodenkontakt - Halten und Gehaltenwerden - Nahe und Distanz1. Ubungen im Stehen für die Gelenke2. Dehnende Ubungen3. Abgrenzende, kraftigende Ubungen4. Ubungen im Liegen und Arbeit mit dem bioenergetischen WürfelFallbeispiel 1: Sich im Korper erlebenTag 5 - Aufrichten und Sich-BeugenTheorie 5: Korper und eigene Personlichkeit1. Ubungen im Stehen zur Aufrichtung und Vertiefung der Atmung2. Ausdrucksübungen im Stehen3. Ubungen im Liegen für die Entlastung des Rückens4. EigenarbeitTheorie 6: Die Integration von Korper und Seele - korperseelisches Verstehen und WeitergehenTag 6 - Selbstausdruck und Selbstzuwendung1. Ausdrucksübungen im StehenTheorie 7: Verbindung der Korperübungen zu den Charakterstrukturanteilen2. Arbeit am bioenergetischen Würfel3. Ubung im Korperlesen vor dem Spiegel, zu zweit oder mehrerenTheorie 8: Zur Methode des Korperlesens4. Selbstzuwendung im LiegenFallbeispiel 2: Vom Reden zur Erfahrung des Korpers als RessourceTag 7 - Selbstausdruck und Ausdruck von Kraft, Energie und Lebendigkeit1. Trommeltanz2. Kraft- und Energiearbeit am Würfel3. Zuwendung zum Korper im Stehen4. Dehnungsübungen im LiegenTheorie 9: Das SummenFallbeispiel 3: Die eigene Kraft erlebenTag 8 - Korperübungen zum Sich-Erleben als Frau bzw. MannTheorie 10: Verbindung der Korperübungen zu den Charakterstrukturanteilen1. Arbeit mit Tennisballen2. Ubungen im Stehen für Gelenke und Becken3. Ubungen im Liegen für Becken und Unterleib4. Ubungen im Stehen - mit etwa gleich großen Paaren oder alleinTag 9 - Die eigene Lebendigkeit als Frau oder Mann1. Eigenarbeit2. Trommeltanz3. Ubungen im Stehen zum Selbstausdruck4. Ubungen im Liegen: Korperdialog zum eigenen Frau- bzw. Mann-SeinFallbeispiel 4: Sich als lebendige Frau erlebenTag 10 - Freude an der eigenen Weiblichkeit bzw. Mannlichkeit1. Ubungen im Stehen zum weiblichen bzw. mannlichen Selbstausdruck2. Ubungen im Liegen zur Vertiefung der Wahrnehmung des eigenen Frau- bzw. Mann-Seins3. Ubungen im Stehen: Sich als Frau bzw. Mann erleben4. EigenarbeitTag 11 - Eigene Ressourcen fordern1. Trommeltanz2. Ubung im Sitzen: Positives FokussierenTheorie 11: Zum Hintergrund des positiven Wahrnehmungsfokus3. Ubungen im Liegen: Inneres Lacheln4. Transformation von ProblemenTag 12 - Den eigenen Korper als Ressource erleben1. Eigenarbeit2. Ubungen im Sitzen für die Gelenke, für Dehnung und Atmung3. Ubungen im Liegen: Der innere Kraft- und Wohlfühlort4. Ubungen im Stehen, um den Korper als Ressource zu erlebenTag 13 - Selbst gewahlte KorperübungenTag 14 - Sich freinehmen und feiernTeil 2 - Neue Lebensenergie entfalten - Mit Leib und Seele leben und arbeitenTag 15 - Korperwahrnehmung1. Ubungen im Sitzen2. Ubungen im Stehen und Gehen3. Ubungen im Sitzen und
Einstimmung und »Gebrauchsanweisung« zum Übungsbuch Teil 1 • Der Körper als Ressource – Arbeiten mit der eigenen Persönlichkeit Tag 1 • Ankommen im eigenen Körper 1. Übungen im Sitzen zur Selbst- und Körperwahrnehmung 2. Übungen zur Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Körperhaltung im Sitzen 3. Übungen im Stehen: Zum guten Stand 4. Bewusstes Gehen durch den Raum als Ressource Theorie 1: Hintergrundinformationen zur Bioenergetischen Analyse (BA) Theorie 2: Neuere Weiterentwicklungen innerhalb der Bioenergetischen Analyse Tag 2 • Zuwendung zum Körper als Kraftquelle 1. Übung im Liegen: Inneres Lächeln 2. Übungen im Sitzen und Liegen zur Körperwahrnehmung: Positiver Körperfokus und Zuwendung zum eigenen Körper 3. Übungen im Liegen: Eigene Kraftquellen und eigener Wohlfühlort 4. Übungen im Liegen zur Unterstützung der eigenen Kraftquellen Theorie 3: Der positive Fokus: auf sich, den Körper, das Leben Tag 3 • Übungen für Erdung, Verwurzelung und besseren Stand 1. Übungen im Stehen für Füße, Beine und einen guten Stand 2. Übungen im Gehen für die gute Erdung 3. Übungen im Liegen für die gute Erdung 4. Übungen im Liegen für Erdung und Atmung Theorie 4: Körper und Seele in der BA Tag 4 • Bodenkontakt – Halten und Gehaltenwerden – Nähe und Distanz 1. Übungen im Stehen für die Gelenke 2. Dehnende Übungen 3. Abgrenzende, kräftigende Übungen 4. Übungen im Liegen und Arbeit mit dem bioenergetischen Würfel Fallbeispiel 1: Sich im Körper erleben Tag 5 • Aufrichten und Sich-Beugen Theorie 5: Körper und eigene Persönlichkeit 1. Übungen im Stehen zur Aufrichtung und Vertiefung der Atmung 2. Ausdrucksübungen im Stehen 3. Übungen im Liegen für die Entlastung des Rückens 4. Eigenarbeit Theorie 6: Die Integration von Körper und Seele – körperseelisches Verstehen und Weitergehen Tag 6 • Selbstausdruck und Selbstzuwendung 1. Ausdrucksübungen im Stehen Theorie 7: Verbindung der Körperübungen zu den Charakterstrukturanteilen 2. Arbeit am bioenergetischen Würfel 3. Übung im Körperlesen vor dem Spiegel, zu zweit oder mehreren Theorie 8: Zur Methode des Körperlesens 4. Selbstzuwendung im Liegen Fallbeispiel 2: Vom Reden zur Erfahrung des Körpers als Ressource Tag 7 • Selbstausdruck und Ausdruck von Kraft, Energie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. Kraft- und Energiearbeit am Würfel 3. Zuwendung zum Körper im Stehen 4. Dehnungsübungen im Liegen Theorie 9: Das Summen Fallbeispiel 3: Die eigene Kraft erleben Tag 8 • Körperübungen zum Sich-Erleben als Frau bzw. Mann Theorie 10: Verbindung der Körperübungen zu den Charakterstrukturanteilen 1. Arbeit mit Tennisbällen 2. Übungen im Stehen für Gelenke und Becken 3. Übungen im Liegen für Becken und Unterleib 4. Übungen im Stehen – mit etwa gleich großen Paaren oder allein Tag 9 • Die eigene Lebendigkeit als Frau oder Mann 1. Eigenarbeit 2. Trommeltanz 3. Übungen im Stehen zum Selbstausdruck 4. Übungen im Liegen: Körperdialog zum eigenen Frau- bzw. Mann-Sein Fallbeispiel 4: Sich als lebendige Frau erleben Tag 10 • Freude an der eigenen Weiblichkeit bzw. Männlichkeit 1. Übungen im Stehen zum weiblichen bzw. männlichen Selbstausdruck 2. Übungen im Liegen zur Vertiefung der Wahrnehmung des eigenen Frau- bzw. Mann-Seins 3. Übungen im Stehen: Sich als Frau bzw. Mann erleben 4. Eigenarbeit Tag 11 • Eigene Ressourcen fördern 1. Trommeltanz 2. Übung im Sitzen: Positives Fokussieren Theorie 11: Zum Hintergrund des positiven Wahrnehmungsfokus 3. Übungen im Liegen: Inneres Lächeln 4. Transformation von Problemen Tag 12 • Den eigenen Körper als Ressource erleben 1. Eigenarbeit 2. Übungen im Sitzen für die Gelenke, für Dehnung und Atmung 3. Übungen im Liegen: Der innere Kraft- und Wohlfühlort 4. Übungen im Stehen, um den Körper als Ressource zu erleben Tag 13 • Selbst gewählte Körperübungen Tag 14 • Sich freinehmen und feiern Teil 2 • Neue Lebensenergie entfalten – Mit Leib und Seele leben und arbeiten Tag 15 • Körperwahrnehmung 1. Übungen im Sitzen 2. Übungen im Stehen und Gehen 3. Übungen im Sitzen und Liegen 4. Übungen im Stehen und Gehen Theorie 12: Die bioenergetischen Grundprinzipien Erdung und Atmung Tag 16 • Boden- und Körperkontakt 1. Übungen für die Erdung 2. Übungen für die Atmung 3. Übungen zur weiteren guten Verwurzelung im Stehen und Liegen 4. Übungen im Sitzen oder Liegen Tag 17 • Übungen für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen und Baum-Imagination 2. Fußmassage mit Duftöl 3. Krafträuber und -geber 4. Übungen im Liegen und im Stehen Fallbeispiel 5: Neue Lebensenergie durch Erdung und Atmung für eine depressive Klientin Tag 18 • Erdung und Atmung 1. Übungen im Stehen und Trommeltanz 2. Flummi-Arbeit 3. TRE-Übungen 1, 2 und 7 Theorie 13: Die TRE – Trauma/Tension Releasing Exercises 4. Übungen im Liegen Theorie 14: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit als Ressourcen Tag 19 • Erdung und Atmung als Grundlage für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen 2. TRE-Übungen 3 und 4 3. TRE-Übungen 5 und 6 4. Übungen im Stehen zu zweit oder allein Fallbeispiel 6: Neue Lebensenergie durch Bewegung und Ausdruck für eine depressive Klientin Tag 20 • Bewegungs- und Ausdrucksübungen 1. Übungen im Stehen 2. Übungen im Gehen 3. Den Atem unterstützende Übungen 4. Übungen im Liegen Theorie 15: Die bioenergetischen Grundprinzipien Bewegung und Ausdruck Tag 21 • Bewegungs- und Ausdrucksübungen als Grundlage für neue Lebensenergie 1. Übungen im Stehen: TRE-Übungen 1, 2, 4 und 6 2. Übungen im Stehen zu zweit oder allein 3. Übungen im Liegen 4. Eigenarbeit Tag 22 • Lebensenergie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. TRE-Übungen 1, 2 und 7 3. Übungen im Liegen 4. Übungen im Stehen Fallbeispiel 7: Lebendiges Mann-Sein Tag 23 • Sich im Körper lebendig erleben 1. TRE-Übungen 4, 5 und 6 2. Übung im Liegen: Positives Körper-Fokussieren 3. Übungen im Liegen: Lebendiges Frau- bzw. Mann-Sein 4. Übungen im Stehen: Der eigene Stand als Frau bzw. Mann Theorie 16: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit Tag 24 • Neue Lebensenergie entfalten 1. Trommeltanz 2. Übungen im Stehen 3. Übungen im Liegen 4. Inneres Lächeln Theorie 17: Die bioenergetischen Grundprinzipien als Ressourcen und Energiequellen Tag 25 • Der Körper als Ressource und Energiequelle 1. Eigenarbeit 2. Übungen im Stehen: Körperbilanz und Flummi-Arbeit 3. Energie-Übungen im Liegen Theorie 18: Unterstützungsaufgaben für den Körper als Energiequelle 4. Körperdialog im Liegen Tag 26 • Energieübungen im Stehen 1. TRE-Übungen 1, 2 und 3 2. TRE-Übungen 4, 5 und 6 3. Übungen zum bewussten Stand als Frau bzw. Mann 4. Körperwahrnehmung und Verankerung des Selbstausdrucks Fallbeispiel 8: Neue Lebensenergie, Lebendigkeit als Frau Tag 27 • Eigenarbeit Tag 28 • Sich frei nehmen und feiern Literatur
»Liebaus neues Buch ist kein Übungsbuch im herkömmlichen Sinne, sondern ein 'Übungsprogramm'. Dieses Programm ist insofern neuartig, einzigartig und originell, als es einen sorgfältig konzipierten, in sich abgestimmten Gesamtentwurf von Übungen anbietet. Die einzelnen Übungen erscheinen nicht isoliert, sondern sie sind Teile eines ganzheitlichen Prozesses und bauen aufeinander auf. Am Ende aller Wege steht das nie aus den Augen verlorene Ziel neuer Lebensenergie.« Karl-Erich Pönitz, Forum Bioenergetische Analyse, Ausgabe 2017 »Dieses Buch ist ein hervorragendes Beispiel, wie lebendig die Bioenergetik und köperorientierte Psychotherapie geworden ist und bleibt. Liebaus witziger Vorschlag, innerhalb von nur einem Mondzyklus, sich in die neue Lebensfrische einzuüben, ist verblüffend elegant.« Theodor Itten, Psychotherapie-Wissenschaft, 7. Jahrgang, 2017, Heft 2