Perfektes Lauftraining - Steffny, Herbert; Pramann, Ulrich
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Laufen - der Sport, der auf der Beliebtheitsskala nach wie vor ganz oben steht. Und das aus guten Gründen: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, es kräftigt die Muskulatur, es lässt überflüssige Pfunde purzeln, es sorgt für seelische Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität - kurz: Es macht rundum fit und froh. Dieser Südwest-Klassiker zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen die optimale Lauf- und Atemtechnik und gibt nützliche Tipps zu Ausrüstung, Ernährung und dem richtigen Ausgleichssport.
Laufen kann jeder! Die Autoren führen in die Technik des richtigen Laufens (und Atmens) ein…mehr

Produktbeschreibung
Laufen - der Sport, der auf der Beliebtheitsskala nach wie vor ganz oben steht. Und das aus guten Gründen: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, es kräftigt die Muskulatur, es lässt überflüssige Pfunde purzeln, es sorgt für seelische Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität - kurz: Es macht rundum fit und froh. Dieser Südwest-Klassiker zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen die optimale Lauf- und Atemtechnik und gibt nützliche Tipps zu Ausrüstung, Ernährung und dem richtigen Ausgleichssport.
Laufen kann jeder! Die Autoren führen in die Technik des richtigen Laufens (und Atmens) ein und geben Tips, wie man Fehl- oder Überbelastungen vermeidet und wie man zu seinem persönlichen Laufstil findet. Die unterschiedlichen Formen des Lauftrainings helfen Einsteigern und Profis, sich ihren individuellen Trainingsplan selbst zusammenzustellen. Darüber hinaus finden sich zahlreiche Tips rund um die Ernährung, das Vorbeugen der häufigsten Verletzungen, geeignete Laufstrecken und Laufevents.
- Die richtige Lauftechnik für Einsteiger und Profis
- Mit Trainingsplänen für alle Phasen - vom Freizeitjoggen bis zum Marathon
- Alles über die richtige Ausrüstung: Schuhe, Kleidung, Zubehör
- So fördert man Herz und Kreislauf und vermeidet typische Verletzungen
- Extra: mit vielen Tips und Adressen zu Laufseminaren, Laufstrecken und den reizvollsten Marathons.
Autorenporträt
Herbert Steffny, Diplombiologe und 16-facher Deutscher Meister, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte 2003 den Deutschen Rekord im 10-km-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny ist seit vielen Jahren als Lauftrainer tätig und gefragter Laufexperte in Radio und Fernsehen. Er ist Bestsellerautor und hat mehrere Bücher zu den Themen Walking und Laufen im Südwest Verlag veröffentlicht.

Ulrich Pramann, Bestseller-Autor, beschäftigt sich seit 25 Jahren mit den Themen Sport, Gesundheit, Fitness und Karriere. Er war stern-Redakteur, Moderator (DSF), Chefredakteur und Herausgeber von Fit for Fun. Er ist Nordic Walking Basic Instructor, hält Vorträge und bietet mit Bernd Schäufle Nordic Fitness Seminare an.