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O andebol é um jogo de bola moderno que pertence à família dos desportos de equipa. Combina as melhores características dos diferentes ramos do desporto, ou seja, as vantagens das capacidades físicas, técnicas e conhecimentos tácticos. Tradicionalmente, treinadores e treinadores têm planeado programas de condicionamento para as suas equipas, seguindo os regimes utilizados pelas equipas que têm registos de vitórias e derrotas bem sucedidas. Este tipo de raciocínio não é sólido porque os registos de vitórias e derrotas por si só não validam cientificamente os programas de condicionamento utilizados pelas equipas bem sucedidas. De facto, a equipa bem sucedida pode ser vitoriosa em virtude dos seus atletas superiores e não do seu excelente programa de condicionamento. Sem dúvida, o planeamento de um programa de condicionamento atlético eficaz pode ser melhor alcançado através da aplicação de princípios de treino fisiológicos comprovados. A optimização de programas de treino para atletas é importante porque o não condicionamento adequado de uma equipa atlética resulta num mau desempenho e muitas vezes numa derrota. Para melhorar o desempenho desportivo dos jogadores de andebol são administrados diferentes tipos de treino, entre os quais o treino plyométrico e de velocidade, agilidade e rapidez (SAQ) foram administrados neste estudo.