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El presente texto, es producto de procesos de investigación en el pregrado PROFESIONAL EN ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE de la Universidad Católica Luis Amigó en Colombia. Se centra en temáticas como las pausas activas, estilos de vida saludables, hábitos y preferencias en prácticas de actividad física, recreación y deporte en población administrativa en una institución de educación superior y en una central de transporte público. Usó desde el paradigma cuantitativo, la aplicación de estudios de caso intrínsecos y descriptivos, aplicando la encuesta como técnica y cuestionarios modificados como instrumentos. Se resalta la comprensión de la realidad indagada para potenciar acciones administrativas y formativas centradas en la cualificación de los espacios, aumento de personal de instructores, capacitaciones sobre hábitos y buenas prácticas en deporte, recreación y actividad física.