Ohne Angst in die PrüfungPrüfungsangst ist für viele, vielleicht sogar für die meisten Studierenden ein relevantes Thema. Prüfungsangst kann den Weg zu einem erfolgreichen Studienabschluss behindern und emotional sehr belasten. Dieser Ratgeber hilft Studierenden dabei, ihre individuelle Prüfungsangst zu meistern. Ein Trainingsprogramm in sieben Schritten hilft Prüfungsangst besser zu verstehen und vermittelt Strategien, um sie zu bewältigen.utb+: Leser:innen erhalten zusätzlich zum Buch Checklisten und Arbeitsblätter für praktische Übungen als digitales Zusatzmaterial. Erhältlich über utb.de.
Ohne Angst in die PrüfungPrüfungsangst ist für viele, vielleicht sogar für die meisten Studierenden ein relevantes Thema. Prüfungsangst kann den Weg zu einem erfolgreichen Studienabschluss behindern und emotional sehr belasten. Dieser Ratgeber hilft Studierenden dabei, ihre individuelle Prüfungsangst zu meistern. Ein Trainingsprogramm in sieben Schritten hilft Prüfungsangst besser zu verstehen und vermittelt Strategien, um sie zu bewältigen.utb+: Leser:innen erhalten zusätzlich zum Buch Checklisten und Arbeitsblätter für praktische Übungen als digitales Zusatzmaterial. Erhältlich über utb.de.
Dr. Irene Warnecke ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis. Weiterhin ist sie als Dozentin und Trainerin für psychotherapeutische Themen tätig. Während Ihrer früheren Forschungstätigkeit untersuchte sie unter anderem die Wirksamkeit psychotherapeutischer Interventionen bei Prüfungsangst.
Inhaltsangabe
Einführung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst7 Schritt 1: Prüfungsangst - Was ist das?9 Schritt 2: Warum ich? - Gründe für Prüfungsangst21 2.1 Der hohe Anspruch24 2.2 Negative Prüfungserfahrungen29 2.3 Soziale Unsicherheiten33 2.4 Deine Geschichte36 Schritt 3: Prüfungssituationen - Nicht jede Prüfung ist gleich39 3.1 Die Prüfung40 3.1.1 Die mündliche Prüfung43 3.1.2 Die schriftliche Prüfung45 3.2 Der Prüfer46 3.2.1 Prüferpersönlichkeiten und die individuelle Reaktion49 3.3 Der Inhalt54 Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen - Wie bereite ich mich vor?57 4.1 Zeitmanagement - Wie organisiere ich mich am besten?58 4.2 Störende Selbstzweifel - Wie schalte ich diese aus?66 4.3 Lernstrategien - Verwende ich die richtigen?67 4.4 Prokrastination - Eine mögliche Hürde78 4.5 Motivation - Wie halte ich durch?79 Schritt 5: Umgang mit Prüfungsangst - Was mache ich denn nun damit?83 5.1 Selbstwert und Prüfungsangst84 5.2 Angstgedanken verändern87 5.3 Dinge anders angehen als bisher95 5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen97 5.5 Das Blackout bewältigen100 5.6 Die Kraft der Bilder nutzen102 5.7 Mit anderen zusammen üben108 5.8 Zur Ruhe kommen110 Schritt 6: Jetzt wird es ernst - Die Umsetzung in der Prüfung113 6.1 Der Tag vor der Prüfung113 6.2 Der Tag der Prüfung114 6.3 Die Prüfung116 6.3.1 Schriftliche Prüfungen116 6.3.2 Mündliche Prüfungen118 6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens120 Schritt 7: Nach der Prüfung ist vor der Prüfung - Was nehme ich mit?125 7.1 Die Prüfung ist gut gelaufen125 7.2 Die Prüfung ist nicht gut gelaufen126 7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen128 7.4 Eine letzte Übungsaufgabe129 Prüfungsangst bewältigen - Zu guter Letzt131 Literaturverzeichnis133 Glossar191
Einführung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst7 Schritt 1: Prüfungsangst - Was ist das?9 Schritt 2: Warum ich? - Gründe für Prüfungsangst21 2.1 Der hohe Anspruch24 2.2 Negative Prüfungserfahrungen29 2.3 Soziale Unsicherheiten33 2.4 Deine Geschichte36 Schritt 3: Prüfungssituationen - Nicht jede Prüfung ist gleich39 3.1 Die Prüfung40 3.1.1 Die mündliche Prüfung43 3.1.2 Die schriftliche Prüfung45 3.2 Der Prüfer46 3.2.1 Prüferpersönlichkeiten und die individuelle Reaktion49 3.3 Der Inhalt54 Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen - Wie bereite ich mich vor?57 4.1 Zeitmanagement - Wie organisiere ich mich am besten?58 4.2 Störende Selbstzweifel - Wie schalte ich diese aus?66 4.3 Lernstrategien - Verwende ich die richtigen?67 4.4 Prokrastination - Eine mögliche Hürde78 4.5 Motivation - Wie halte ich durch?79 Schritt 5: Umgang mit Prüfungsangst - Was mache ich denn nun damit?83 5.1 Selbstwert und Prüfungsangst84 5.2 Angstgedanken verändern87 5.3 Dinge anders angehen als bisher95 5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen97 5.5 Das Blackout bewältigen100 5.6 Die Kraft der Bilder nutzen102 5.7 Mit anderen zusammen üben108 5.8 Zur Ruhe kommen110 Schritt 6: Jetzt wird es ernst - Die Umsetzung in der Prüfung113 6.1 Der Tag vor der Prüfung113 6.2 Der Tag der Prüfung114 6.3 Die Prüfung116 6.3.1 Schriftliche Prüfungen116 6.3.2 Mündliche Prüfungen118 6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens120 Schritt 7: Nach der Prüfung ist vor der Prüfung - Was nehme ich mit?125 7.1 Die Prüfung ist gut gelaufen125 7.2 Die Prüfung ist nicht gut gelaufen126 7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen128 7.4 Eine letzte Übungsaufgabe129 Prüfungsangst bewältigen - Zu guter Letzt131 Literaturverzeichnis133 Glossar191
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