Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.
Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.
Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.
Inhaltsangabe
Vorwort 1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen an der Hochschule Problembeschreibung Von der Schule zur Hochschule - Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen 2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die Spur kommen Das Gefühl Angst Ursachen für Redeangst Die Symptome Die Auslöser Der "Teufelskreis" Ansatzpunkte für Veränderung 3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31 Wie es funktioniert Wie man es macht Die Instruktion für die Übungen zu Hause Mögliche Schwierigkeiten 4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken" entlarven Das "ABC-Modell" Akzeptieren Die Rationale Selbstanalyse Zusätzliche Methoden 5. Übungen zum Redeverhalten - In kleinen Schritten zum Ziel Üben allein und in der Gruppe Die Lernschritte Video Rede-Arbeits-Buch 6. Anleitung zum systematischen Studieren - Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein Der Arbeitsplan Umgang mit Ablenkungen Das Aufschieben Zeitliche Begrenzung Aktives Lesen 7. Das Referat/der Vortrag - Als guter Redner wird man nicht geboren Vorbereitung Gestaltung Mündliche Präsentation Diskussion 8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen Prüfungsplanung Prüfungsspirale Prüfungssituation Prüfungsangst - ein Angstgemisch 9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt? Literatur Register
Vorwort 1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen an der Hochschule Problembeschreibung Von der Schule zur Hochschule - Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen 2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die Spur kommen Das Gefühl Angst Ursachen für Redeangst Die Symptome Die Auslöser Der "Teufelskreis" Ansatzpunkte für Veränderung 3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31 Wie es funktioniert Wie man es macht Die Instruktion für die Übungen zu Hause Mögliche Schwierigkeiten 4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken" entlarven Das "ABC-Modell" Akzeptieren Die Rationale Selbstanalyse Zusätzliche Methoden 5. Übungen zum Redeverhalten - In kleinen Schritten zum Ziel Üben allein und in der Gruppe Die Lernschritte Video Rede-Arbeits-Buch 6. Anleitung zum systematischen Studieren - Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein Der Arbeitsplan Umgang mit Ablenkungen Das Aufschieben Zeitliche Begrenzung Aktives Lesen 7. Das Referat/der Vortrag - Als guter Redner wird man nicht geboren Vorbereitung Gestaltung Mündliche Präsentation Diskussion 8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen Prüfungsplanung Prüfungsspirale Prüfungssituation Prüfungsangst - ein Angstgemisch 9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt? Literatur Register
Vorwort 1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen an der Hochschule Problembeschreibung Von der Schule zur Hochschule - Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen 2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die Spur kommen Das Gefühl Angst Ursachen für Redeangst Die Symptome Die Auslöser Der "Teufelskreis" Ansatzpunkte für Veränderung 3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31 Wie es funktioniert Wie man es macht Die Instruktion für die Übungen zu Hause Mögliche Schwierigkeiten 4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken" entlarven Das "ABC-Modell" Akzeptieren Die Rationale Selbstanalyse Zusätzliche Methoden 5. Übungen zum Redeverhalten - In kleinen Schritten zum Ziel Üben allein und in der Gruppe Die Lernschritte Video Rede-Arbeits-Buch 6. Anleitung zum systematischen Studieren - Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein Der Arbeitsplan Umgang mit Ablenkungen Das Aufschieben Zeitliche Begrenzung Aktives Lesen 7. Das Referat/der Vortrag - Als guter Redner wird man nicht geboren Vorbereitung Gestaltung Mündliche Präsentation Diskussion 8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen Prüfungsplanung Prüfungsspirale Prüfungssituation Prüfungsangst - ein Angstgemisch 9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt? Literatur Register
Vorwort 1. Redeangst - Ein weit verbreitetes Phänomen an der Hochschule Problembeschreibung Von der Schule zur Hochschule - Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen 2. Ein wenig Theorie - Der Redeangst auf die Spur kommen Das Gefühl Angst Ursachen für Redeangst Die Symptome Die Auslöser Der "Teufelskreis" Ansatzpunkte für Veränderung 3. Entspannungstraining - Die Aufregung dämpfen 31 Wie es funktioniert Wie man es macht Die Instruktion für die Übungen zu Hause Mögliche Schwierigkeiten 4. Rational-Emotive-Therapie - "Schrottgedanken" entlarven Das "ABC-Modell" Akzeptieren Die Rationale Selbstanalyse Zusätzliche Methoden 5. Übungen zum Redeverhalten - In kleinen Schritten zum Ziel Üben allein und in der Gruppe Die Lernschritte Video Rede-Arbeits-Buch 6. Anleitung zum systematischen Studieren - Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein Der Arbeitsplan Umgang mit Ablenkungen Das Aufschieben Zeitliche Begrenzung Aktives Lesen 7. Das Referat/der Vortrag - Als guter Redner wird man nicht geboren Vorbereitung Gestaltung Mündliche Präsentation Diskussion 8. Die Prüfung - Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen Prüfungsplanung Prüfungsspirale Prüfungssituation Prüfungsangst - ein Angstgemisch 9. Bilanz - Was hat das Buch bewirkt? Literatur Register
Rezensionen
Wer nicht fragt, bleibt dumm "Behandelt praxisnah und konkret die Redeängste im Studium ... Von Studienberatern und -psychologen zur 'Selbsttherapie' empfohlen." (Audimax, 01.04.2006)
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