Sila, moschnost' i wynosliwost' qwlqütsq naibolee rasprostranennymi komponentami fitnes-trenirowok, pomimo mnogih drugih. No intensiwnost' nagruzki, kotoruü neobhodimo wypolnqt', qwlqetsq predmetom spora. Poätomu perebor ili nedobor - rasprostranennaq oshibka, s kotoroj stalkiwaütsq lübiteli fitnesa. Dannoe issledowanie daet nam prostye rekomendacii po nagruzke w powtoreniqh i kolichestwu setow, kotorye neobhodimo wypolnqt' dlq uluchsheniq sily i moschnosti.