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Enquanto a parte teórica se pretende concientizar da importância do relaxamento emocional e criativo, do nível óptimo de relaxamento/ativação, da relação do relaxamento com a função dos hemisférios cerebrais e os estados emocionais e de estresse. Além do mais, exponemos as mudanças pessoais derivadas da prática do relaxamento como são: o bem-estar, assertividade e auto-estima. No bloco prático juntamos 32 técnicas. Cada um está encabeçado por uma introdução e a continuação, expomos as instruções. Cada exercício requer umas condições de aplicação, instruções específicas e uma auto-avaliação dos efeitos do relaxamento. O texto vai acompanhado uma ilustração que exemplifica alguma postura ou forma de realizar o exercício. O livro termina com programações das oficinas de relaxamento para profissionais. A repetição dos exercícios de forma estruturada serve tanto de guia para os profissionais de hospitais, terapeutas ou centros de educação, como também para participantes que queiram diminuir seu estresse. O texto está indicado para alunos universitários, profissionais do ensino e da saúde (educadores, psicólogos, pedagogos, médicos, fisioterapêutas) e pessoas que padecem de estresse.