Aus dem Inhalt:
- Einleitung
- Anatomie und Funktionsbetrachtungen der Wirbelsäule
- Aufbau und Form der Wirbelsäule
- Im Kindergarten fängt alles an
- In die Schule kommt Bewegung - damit Sitzen und Lernen weniger belastet
- Richtiges Sitzen im Alltag und Beruf - Sitzen nach Maß
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Funktionsgymnastik: Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Seitliche Rumpfmuskulatur, Lendenwirbelsäulen-Programm, 'Rundrücken'-Programm
- Übungen für die Wirbelsäule mit dem Gymnastikball
- Übungen mit dem Flexaband auf dem Trimilin
- Entspannung für Körper, Geist und Seele: Das 7-Muskelgruppen-Verfahren
- Forum: Gesunder Rücken - besser Leben e. V.
- Glossar
- Literaturverzeichnis
- Adressenverzeichnis
