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I nostri pasti dovrebbero soddisfare le esigenze del nostro corpo, contenendo quindi tutti i nutrienti necessari, come vitamine, proteine, lipidi e carboidrati. L'ideale è mangiare ogni tre ore, quindi dovremmo fare i seguenti pasti giornalieri: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena e cena. Evitare cibi fritti e molto grassi. I cibi al forno, bolliti e grigliati sono più sani. Includi tre porzioni di latte e latticini nella tua dieta. Bere almeno due litri di acqua al giorno. Consumare alimenti ricchi di fibre per ridurre il colesterolo e migliorare la funzione intestinale. Evitare di consumare caramelle e dolci in modo eccessivo. Allestite piatti colorati che incoraggiano il consumo. Mangiare lentamente e in ambienti piacevoli. Il punto chiave per avere una dieta di qualità è mangiare tutto, ma nella giusta quantità.