Die gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen kurieren wirkungsvoll Wirbelsäulenbeschwerden und muskuläre Ungleichgewichte. Alle Trainingsprogramme sind leicht nachvollziebar und ohne besondere Hilfsmittel allein durchführbar. Ein beigelegter Faltplan zeigt Übungsfolgen für Anfänger und Geübte auf einen Blick.