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In questo libro, l'autore cerca di individuare le connessioni cruciali tra le cellule cerebrali e di farle prosperare con una base di sana alimentazione e fitness. Gli alimenti ricchi di nutrienti, tra cui frutta, verdura e proteine magre, forniscono i mattoni essenziali per una funzione sinaptica ottimale . L'esercizio fisico regolare aumenta il flusso sanguigno, l'apporto di ossigeno e i fattori neurotrofici fondamentali per la crescita e l'efficienza sinaptica. Una dieta equilibrata, abbinata all'attività fisica, favorisce le funzioni cognitive, la regolazione dell'umore e la salute generale del cervello. Dare priorità a pastinutrienti e mantenere uno stile di vita attivo favorisce un ambiente sinaptico che promuove l'acutezza mentale, la resilienza e il benessere generale.