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Dans ce livre, l'auteur tente d'identifier les connexions cruciales entre les cellules cérébrales et de les faire prospérer en s'appuyant sur une alimentation saine et une bonne forme physique . Les aliments riches en nutriments, notamment les fruits, les légumes et les protéines maigres, fournissent les éléments essentiels à une fonction synaptique optimale . L'exercice physique régulier améliore la circulation sanguine, l'apport d'oxygène et les facteurs neurotrophiques essentiels à la croissance et à l'efficacité des synapses. Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique, favorise les fonctions cognitives, la régulation de l'humeur et la santé globale du cerveau . Endonnant la priorité à des repasnutritifs et en maintenant un mode de vie actif, on crée un environnement synaptique qui favorise l'acuité mentale, la résilience et le bien-être général .