SPORCULAR ¿Ç¿N YEN¿ YEMEK K¿TABI - Hakan Öztürk
57,99 €
inkl. MwSt.
Versandkostenfrei*
Versandfertig in über 4 Wochen
  • Broschiertes Buch

Kimse ne yedi¿ine bir vücut geli¿tirici kadar dikkat etmez. Kaloriler döru, makrolar dengeli olmal¿ ve mikrolar¿ da unutamay¿z. Sonra, birkaç isim vermek gerekirse, aral¿kl¿ oruç, karbonhidrat döngüsü, ketojenik ve esnek diyet gibi kutup pozisyonu için mücadele eden çe¿itli diyet felsefeleri var. Tercihleriniz ne olursa olsun, bu vücut geli¿tirme tarifleri size yard¿mc¿ olacak. Burada, yüksek kalorili ve yüksek karbonhidratl¿dan dü¿ük karbonhidratl¿ ve dü¿ük karbonhidratl¿ya, h¿zl¿ ve kolay ve daha ilgili (ve ödüllendirici!) Oh ve tabii ki bol miktarda protein var! Vücut geli¿tirme, kas in¿a…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Kimse ne yedi¿ine bir vücut geli¿tirici kadar dikkat etmez. Kaloriler döru, makrolar dengeli olmal¿ ve mikrolar¿ da unutamay¿z. Sonra, birkaç isim vermek gerekirse, aral¿kl¿ oruç, karbonhidrat döngüsü, ketojenik ve esnek diyet gibi kutup pozisyonu için mücadele eden çe¿itli diyet felsefeleri var. Tercihleriniz ne olursa olsun, bu vücut geli¿tirme tarifleri size yard¿mc¿ olacak. Burada, yüksek kalorili ve yüksek karbonhidratl¿dan dü¿ük karbonhidratl¿ ve dü¿ük karbonhidratl¿ya, h¿zl¿ ve kolay ve daha ilgili (ve ödüllendirici!) Oh ve tabii ki bol miktarda protein var! Vücut geli¿tirme, kas in¿a etmek ve yä yakmak aras¿ndaki hassas bir dengedir. Kas kütlesini art¿rmak için yeterli kaloriye ihtiyac¿n¿z var, ancak depolanm¿¿ yälar¿ yakmak için de kalori aç¿¿¿na ihtiyac¿n¿z var. Kuläa imkans¿z geliyor, ama de¿il. S¿r? Temel Matematik. Veya fitness dünyas¿nda bahsedildi¿i gibi: Enerji Dengesi Denklemi. Basitçe söylemek gerekirse, sahip oldu¿unuz daha fazla kas kütlesi ve ne kadar aktif olursan¿z, o kadar çok yemeniz gerekir. Çünkü ne kadar yäs¿z kas kütleniz varsa, o kas¿ hareket ettirmek için o kadar fazla enerji (te¿ekkürler, yemek!) gerekir. Nefes alma, sindirim ve kalp at¿¿¿ gibi temel i¿levlerden, etrafta dolämak ve çamä¿rlar¿ merdivenlerden yukar¿ tä¿mak veya kömak veya spor salonunda 7 ciddi ä¿rl¿k zorlamak gibi daha bilinçli egzersizlere kadar her ¿ey - vücudunuzun enerjiye ihtiyac¿ vard¿r ve e¿er yap¿yorsan¿z tüm bu görevler daha fazla yäs¿z kas ile, daha fazla yak¿ta ihtiyac¿n¿z var. Köarak buzdolab¿na gitmeden önce, yelpazenin di¿er ucuna bakal¿m. Vücudumuzun kulland¿¿¿ndan daha fazla kalori ald¿¿¿m¿zda, tüm bu ekstra kaloriler yä olarak depolan¿r. Bu, güçlenmek için t¿ka basa dolup täan birçok insan¿n asl¿nda hiçbir zaman zay¿f ve parçalanm¿¿ olmamalar¿n¿n nedenidir. Gerçekten de güçlenebilirler, ancak zay¿flamak ekstra kalorileri kesmek anlam¿na gelir. Zay¿f g¿da kalitesi, besin zamanlamas¿ eksikli¿i ve makro besin maddelerinin uygun olmayan oranlar¿ gibi dikkate al¿nmas¿ gereken bäka faktörler de var. Tüm kaloriler elbette e¿it yarat¿lmam¿¿t¿r. Antrenman¿m¿z¿ güçlendirmek, performans¿m¿z¿ art¿rmak, daha fazla kas geli¿tirmek ve fazla vücut yä¿ndan kurtulmak için döru zamanda vücudumuzu en iyi yap¿ tälar¿yla beslemek istiyoruz.