Auch wenn man ihn nur in den seltensten Fällen selbst zu sehen bekommt - zu spüren bekommen ihn immer mehr Menschen: den Rücken. Inzwischen sind Rückenbeschwerden zu einer Volkskrankheit geworden. Ständiges Sitzen im Büro oder Auto, chronischer Bewegungsmangel, Übergewicht, Stress - all das belastet unseren Rücken und kann zu gesundheitlichen Problemen und Haltungsschäden führen.
Dabei ist es ganz einfach, die Schmerzen zu vermeiden. Die "Rückenfit"-Experten von Reebok zeigen genau, wie`s geht - und dass ein Rückenaufbauprogramm abwechslungsreich sein und richtig Spaß machen kann. Nach den persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen lässt sich aus den vielen vorgestellten Übungen ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen, das Ihren Rücken wirklich wieder dauerhaft auf Vordermann bringt.
Dabei ist es ganz einfach, die Schmerzen zu vermeiden. Die "Rückenfit"-Experten von Reebok zeigen genau, wie`s geht - und dass ein Rückenaufbauprogramm abwechslungsreich sein und richtig Spaß machen kann. Nach den persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen lässt sich aus den vielen vorgestellten Übungen ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen, das Ihren Rücken wirklich wieder dauerhaft auf Vordermann bringt.
Das Fitness-Programm für einen gesunden, schmerzfreien Rücken
Jeder, der viel sitzt, kennt sie - Rückenschmerzen. Inzwischen sind Rückenprobleme nicht nur, was ihre Häufigkeit angeht, Volkskrankheit Nummer 1; auch ihre Behandlung ist überaus aufwändig und kostenintensiv. Abhilfe und Linderung bei Rückenproblmen schafft ein ein gezieltes Bewegungsprogramm, das die Muskulatur stärkt und die Wirbelsäule entlastet. Starker Rücken. Die besten Workouts zeigt, wie man Rückenproblemen gezielt vorbeugen kann.
Grundübungen, Drei-Stufen-Workouts und Übungen mit Fitness-Geräten
Die Einleitung "Aufrichtig - die Wirbelsäule" fasst alles Wissenswerte über den Rücken, seine Anatomie, die Ursache zahlreicher Beschwerden und Tipps für ihre Linderung kurz zusammen. Mit enthalten sind sechs Tai Chi Grundhaltungen fürs Stehen.
Im Mittelpunkt des Buches stehen die Trainingsprogramme, die in einem eigenen, sehr ausführlichen Kapitel in Wort und Bild dargestellt werden. Los geht´s mit acht Übungen für´s richtige Körperfeeling, dann folgen 19 Übungen, die das Dehnen und Entspannen vor und nach dem Workout veranschaulichen.
Drei-Stufen-Workout ist ein Übungsprogramm mit zehn Übungen, die in unterschiedlicher Intensität ausgeführt werden können. Anfänger beginnen bei Stufe eins, wer seinen Rücken bereits fit gemacht hat, wählt Stufe zwei und drei. Jede Übung wird detailliert erklärt, wobei die Unterschiede in den einzelnen Intensitäts-Stufen genau erläutert werden.
Mehr als 40 Übungen auf der Rolle, mit dem Ball, dem Tube und auf dem Core Board runden den Trainings-Teil ab, der durch Specials für Vielflieger, Autofahrer und fürs Büro ergänzt wird.
Relax-Strategien für den Rücken
Sich hinlegen und locker lassen - das tut jedem Rücken gut. Wie und wo man sich bettet und womit man seinen Rücken so richtig verwöhnen kann erläutert - vom Thema Lattenrost übers Kopfkissen, Duftrezepten bis hin zur Massage - das letzte Kapitel. (Birgit Kuhn)
Jeder, der viel sitzt, kennt sie - Rückenschmerzen. Inzwischen sind Rückenprobleme nicht nur, was ihre Häufigkeit angeht, Volkskrankheit Nummer 1; auch ihre Behandlung ist überaus aufwändig und kostenintensiv. Abhilfe und Linderung bei Rückenproblmen schafft ein ein gezieltes Bewegungsprogramm, das die Muskulatur stärkt und die Wirbelsäule entlastet. Starker Rücken. Die besten Workouts zeigt, wie man Rückenproblemen gezielt vorbeugen kann.
Grundübungen, Drei-Stufen-Workouts und Übungen mit Fitness-Geräten
Die Einleitung "Aufrichtig - die Wirbelsäule" fasst alles Wissenswerte über den Rücken, seine Anatomie, die Ursache zahlreicher Beschwerden und Tipps für ihre Linderung kurz zusammen. Mit enthalten sind sechs Tai Chi Grundhaltungen fürs Stehen.
Im Mittelpunkt des Buches stehen die Trainingsprogramme, die in einem eigenen, sehr ausführlichen Kapitel in Wort und Bild dargestellt werden. Los geht´s mit acht Übungen für´s richtige Körperfeeling, dann folgen 19 Übungen, die das Dehnen und Entspannen vor und nach dem Workout veranschaulichen.
Drei-Stufen-Workout ist ein Übungsprogramm mit zehn Übungen, die in unterschiedlicher Intensität ausgeführt werden können. Anfänger beginnen bei Stufe eins, wer seinen Rücken bereits fit gemacht hat, wählt Stufe zwei und drei. Jede Übung wird detailliert erklärt, wobei die Unterschiede in den einzelnen Intensitäts-Stufen genau erläutert werden.
Mehr als 40 Übungen auf der Rolle, mit dem Ball, dem Tube und auf dem Core Board runden den Trainings-Teil ab, der durch Specials für Vielflieger, Autofahrer und fürs Büro ergänzt wird.
Relax-Strategien für den Rücken
Sich hinlegen und locker lassen - das tut jedem Rücken gut. Wie und wo man sich bettet und womit man seinen Rücken so richtig verwöhnen kann erläutert - vom Thema Lattenrost übers Kopfkissen, Duftrezepten bis hin zur Massage - das letzte Kapitel. (Birgit Kuhn)