Erst in den letzten Jahren ist der Zusammenhang von Stress, Depression und Herzinfarkt erkannt worden. Der Psychiater und Psychotherapeut Otto Benkert stellt in diesem Buch diese neuen neurobiologischen Erkenntnisse dar und zeigt, wie eng Stress und Depression auf vielen Ebenen verbunden sind und warum Stress zur Depression führt. Genauso wichtig wie die erste Frage des Buches "Warum macht Stress depressiv?" ist die zweite Frage: "Warum macht die Depression das Herz krank?" Benkert stellt die Ergebnisse der neuesten Forschungen allgemeinverständlich dar. Zahlreiche Checklisten helfen dem Leser…mehr
Erst in den letzten Jahren ist der Zusammenhang von Stress, Depression und Herzinfarkt erkannt worden. Der Psychiater und Psychotherapeut Otto Benkert stellt in diesem Buch diese neuen neurobiologischen Erkenntnisse dar und zeigt, wie eng Stress und Depression auf vielen Ebenen verbunden sind und warum Stress zur Depression führt. Genauso wichtig wie die erste Frage des Buches "Warum macht Stress depressiv?" ist die zweite Frage: "Warum macht die Depression das Herz krank?" Benkert stellt die Ergebnisse der neuesten Forschungen allgemeinverständlich dar. Zahlreiche Checklisten helfen dem Leser zu ersten Selbstdiagnosen. In einem großen Schlußteil wird erläutert, wie sich die StressDepression besiegen läßt.
Prof. Dr. med. Otto Benkert, Arzt für Psychiatrie und Psychotherapie, ehem. Direktor der Psychiatrischen Klinik der Universität Mainz, hat besonders auf dem Gebiet der Depressions- und Angsterkrankungen geforscht.
Inhaltsangabe
Einleitung
Teil I Das neue Massenleiden StressDepression
1. Kapitel Was ist eine StressDepression? "Es ist zuviel" Die drei Phasen der StressDepression Stressoren und ihre Folgen
2. Kapitel Wie erkenne ich die StressDepression? Stufe 1: Stressreaktionen erkennen Stufe 2: Die Depression erkennen Stufe 3: Körperliche Krankheiten erkennen
Teil II Die vielen Ursachen der StressDepression
3. Kapitel Stress - die klassischen Grundlagen Der gute und der schlechte Stress Stress als gesunde Alarmreaktion Sympathikus und Parasympathikus - Stresshormon-Achse - Dauerstress - Oxytozin: das Antistresshormon Erklärungsmodelle für psychische Stress-Symptome
4. Kapitel Die Stressoren Stress von außen und von innen Der Druck der Arbeitswelt Extremfall Mobbing Der alltägliche Ärger Lebenseinschnitte und Schicksalsschläge Die Stressoren und das Risiko für das Herz
5. Kapitel Ängste Phobien und die Ursachen der Ängste Panikattacken Traumatische Erfahrungen und ihre Folgen Zukunftsängste
6. Kapitel Die verschiedenen Formen der Depression Depressionsdiagnosen "Es würgt mir den Hals - die Depression ist wieder da" Körperliche Beschwerden bei der Depression Manie und Depression - die bipolare Störung Wie viele Menschen sind depressiv?
Teil III Die fatalen Folgen der StressDepression
7. Kapitel Gestörte Neurobiologie Was passiert im Gehirn bei Dauerstress und Depression? Sichtbare und messbare Veränderungen im Gehirn - Genetische Veranlagung - Neurochemische Veränderungen Fehlregulation der Stresshormon-Achse Fehlregulation des Sympathikus-Parasympathikus-Systems Kortisolausschüttung und die Folgen Metabolisches Syndrom - Gewichtszunahme - Diabetes mellitus - Geschlechtshormone und Wachstumshormon - Osteoporose - Analogie zum Cushing-Syndrom Gestörte Hämostase Das Immunsystem bei Stress und Depression
8. Kapitel Folgekrankheiten vonDauerstress und Depression Mensch-Tier-Analogien: Erlernte Hilflosigkeit unter Stress Besonders gefährdet: das Herz Weitere Gefahren bei Dauerstress und Depression Schmerzen Psyche und Soma Burnout-Syndrom Alkoholabhängigkeit
Teil IV Die StressDepression besiegen
9. Kapitel Ressourcen und Risiken erkennen Stress ist nicht gleich Stress Das soziale Netz Soziale Kompetenz - Emotionale Intelligenz Die Stärken und Schwächen der Persönlichkeit Perfektionisten - Die Typ A-Persönlichkeit - Arbeitssucht: die Workaholics - Optimisten und Pessimisten Kohärenz - Werte und Lebenssinn Testprogramm "Stressdiagnostik"
10. Kapitel Stressbewältigung - die Grundlagen Strategien zum Stressmanagement Kognitives Stressmanagement - Stressreaktionen reduzieren - Spannungszustände lösen Coping-Verhalten - die verschiedenen Bewältigungsstrategien Selbsthilfe oder Hilfe von außen? Salutogenese und Prävention Wohlbefinden Positive Psychologie
11. Kapitel Selbsthilfe - Wie kann ich mich vor Dauerstress schützen? Zäsuren setzen Zeitmanagement Die Kunst des Entspannens Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Atementspannung 1- Andere Entspannungstechniken Einstellungen konstruktiv und positiv ändern Zehn Aufgaben - Was mache ich in einer akuten Krise? Der Selbstbetrug Sport, Ernährung und Hormone Bewegung - Einfache Ernährungsregeln - Gesundes Altern Glück empfinden und das Genießen lernen
12. Kapitel Hilfe von außen Psychotherapie: die kognitive Verhaltenstherapie Therapie mit Medikamenten Begleittherapien Alternative Therapien
1. Kapitel Was ist eine StressDepression? "Es ist zuviel" Die drei Phasen der StressDepression Stressoren und ihre Folgen
2. Kapitel Wie erkenne ich die StressDepression? Stufe 1: Stressreaktionen erkennen Stufe 2: Die Depression erkennen Stufe 3: Körperliche Krankheiten erkennen
Teil II Die vielen Ursachen der StressDepression
3. Kapitel Stress - die klassischen Grundlagen Der gute und der schlechte Stress Stress als gesunde Alarmreaktion Sympathikus und Parasympathikus - Stresshormon-Achse - Dauerstress - Oxytozin: das Antistresshormon Erklärungsmodelle für psychische Stress-Symptome
4. Kapitel Die Stressoren Stress von außen und von innen Der Druck der Arbeitswelt Extremfall Mobbing Der alltägliche Ärger Lebenseinschnitte und Schicksalsschläge Die Stressoren und das Risiko für das Herz
5. Kapitel Ängste Phobien und die Ursachen der Ängste Panikattacken Traumatische Erfahrungen und ihre Folgen Zukunftsängste
6. Kapitel Die verschiedenen Formen der Depression Depressionsdiagnosen "Es würgt mir den Hals - die Depression ist wieder da" Körperliche Beschwerden bei der Depression Manie und Depression - die bipolare Störung Wie viele Menschen sind depressiv?
Teil III Die fatalen Folgen der StressDepression
7. Kapitel Gestörte Neurobiologie Was passiert im Gehirn bei Dauerstress und Depression? Sichtbare und messbare Veränderungen im Gehirn - Genetische Veranlagung - Neurochemische Veränderungen Fehlregulation der Stresshormon-Achse Fehlregulation des Sympathikus-Parasympathikus-Systems Kortisolausschüttung und die Folgen Metabolisches Syndrom - Gewichtszunahme - Diabetes mellitus - Geschlechtshormone und Wachstumshormon - Osteoporose - Analogie zum Cushing-Syndrom Gestörte Hämostase Das Immunsystem bei Stress und Depression
8. Kapitel Folgekrankheiten vonDauerstress und Depression Mensch-Tier-Analogien: Erlernte Hilflosigkeit unter Stress Besonders gefährdet: das Herz Weitere Gefahren bei Dauerstress und Depression Schmerzen Psyche und Soma Burnout-Syndrom Alkoholabhängigkeit
Teil IV Die StressDepression besiegen
9. Kapitel Ressourcen und Risiken erkennen Stress ist nicht gleich Stress Das soziale Netz Soziale Kompetenz - Emotionale Intelligenz Die Stärken und Schwächen der Persönlichkeit Perfektionisten - Die Typ A-Persönlichkeit - Arbeitssucht: die Workaholics - Optimisten und Pessimisten Kohärenz - Werte und Lebenssinn Testprogramm "Stressdiagnostik"
10. Kapitel Stressbewältigung - die Grundlagen Strategien zum Stressmanagement Kognitives Stressmanagement - Stressreaktionen reduzieren - Spannungszustände lösen Coping-Verhalten - die verschiedenen Bewältigungsstrategien Selbsthilfe oder Hilfe von außen? Salutogenese und Prävention Wohlbefinden Positive Psychologie
11. Kapitel Selbsthilfe - Wie kann ich mich vor Dauerstress schützen? Zäsuren setzen Zeitmanagement Die Kunst des Entspannens Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Atementspannung 1- Andere Entspannungstechniken Einstellungen konstruktiv und positiv ändern Zehn Aufgaben - Was mache ich in einer akuten Krise? Der Selbstbetrug Sport, Ernährung und Hormone Bewegung - Einfache Ernährungsregeln - Gesundes Altern Glück empfinden und das Genießen lernen
12. Kapitel Hilfe von außen Psychotherapie: die kognitive Verhaltenstherapie Therapie mit Medikamenten Begleittherapien Alternative Therapien
Anhang Literaturhinweise Register
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