Zu Beginn beschäftigt sich die Autorin mit der Theorie des Beweglichkeitstrainings und warum es so wichtig ist, schon früh mit dem Training anzufangen und kontinuierlich dabei zu bleiben. Dabei geht sie auch auf das Zusammenspiel zwischen Körper & Geist ein. Der darauffolgende Teil dreht sich um die Körperpartien, die besonders häufig von Problemen betroffen sind und dementsprechend in ihrer Funktion unterstützt werden sollten. In diesem Abschnitt erklärt sie zudem, welche unterschiedlichen Methoden des Trainings es gibt und wie zum Beispiel auch Gymnastik, oder Yoga beim fit bleiben, helfen können. Der folgende Teil stellt 25 abwechslungsreiche Übungen vor, die größtenteils auch für absolute Anfänger geeignet sind und auch ohne Equipment durchgeführt werden können. Manchmal empfehlen wir das Verwenden einer Matte, welche jedoch nicht zwingend erforderlich ist. Der Fokus der Übungen liegt auf der Stärkung der Muskulatur, der Dehnung, der Vitalität, dem Gleichgewicht und der Mobilisierung. Jedes Kapitel umfasst fünf Übungen. Der Schluss des Ratgebers gibt Tipps & Tricks zur Anwendung der Übungen und zur Integrierung des Beweglichkeitstrainings in den Alltag.