David Ludwig

Sürekli Ac Misiniz

Aserme Krizlerinin Üstesinden Gelin Yag Hücrelerinizi Yeniden Egitin Kilolariniza Son Kez Veda Edin

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Harvard Tip Fakültesinin alaninda öncü uzmani ve Time dergisinin ifadesiyle obezite savascisi Dr. David Ludwig hücrelerinizi yeniden egitmeniz ve sagliginizi bir ömür geri kazanmaniz icin hazirladigi bu rehberde zayiflama, diyet ve sagliga dair kurallari yeniden yaziyor. Diyet yapmakla ilgili size ögretilen her seyi unutun. Sürekli Ac Misiniz kitabinda meshur endokrinolog Dr. David Ludwig, geleneksel diyetlerin neden ise yaramadigini acikliyor ve aclik cekmeden kilo vermenize, daha saglikli olmaniza ve kendinizi harika hissetmenize yardim etmek icin yeni ve radikal bir plan sunuyor. Dr. Ludwig yirmi yili askin bir süredir kilo kontrolü arastirmalarina liderlik ediyor. Cigir acan calismalari asiri yemenin sizi sismanlatmadigini, aslinda kilo alma sürecinin sizi asiri yemeye ittigini gösteriyor. Görünüse göre ne kadar kilo alacaginizi ya da vereceginizi belirlemede yag hücreleri kilit rol oynuyor. Az yagli diyetler, yag hücrelerini daha fazla kalori depolamaya tesvik ederek ve vücudunuzun geri kalanina cok az kalori kalmasina sebep olarak aleyhinize calisiyor. Bu doymak bilmeyen yaglar sizi kurt gibi aciktirirken metabolizmanizi yavaslatacak tehlikeli bir zincirleme tepki yaratiyor. Kalori kisitlamasina basvurmak da zihin ile metabolizma arasinda kaybetmeye mahkm oldugunuz bir savas baslatarak durumu daha da kötülestiriyor. Bunun sonucunda daha az yemek icin mücadele ederken daha cok kilo aliyorsunuz. Sürekli Ac Misiniz kitabi kalorileri bir kenara birakip dogrudan yag hücrelerini hedef alan üc asamali bir programla günümüzün yaygin diyet anlayisini altüst ediyor. Tarifler ve ögün plani kabuklu yemisler, tam yagli süt ürünleri, avokado ve bitter cikolata gibi yag orani yüksek lezzetli gidalar, istah acici proteinler ve dogal karbonhidratlar iceriyor. Sonuc ne mi oluyor Yag hücreleri fazla kalorilerini serbest birakmaya basladigi icin aserme krizleriyle ve sürekli aclikla savasmak zorunda kalmadan kilo veriyor ve daha ince bir bele kavusuyorsunuz. Vücudu kitliga sokmadan diyet yapmak böyle bir sey Kalorileri, aserme krizlerini ve diyet yapmaya dair bildiklerinizi unutun. Sürekli Ac Misiniz kitabinin sundugu yeni ve özgürlestirici yöntemle acliginizi yatistirin ve fazla kilolarinizdan sonsuza dek kurtulun Zayiflamaya dair tüm efsaneleri yikan dahiyane bir kitap. Fazla kilolarinizla ezel mücadelenizi kazanmak istiyorsaniz bu kitabi okuyun ve cizdigi yol haritasini takip edin. Dr. Mark Hyman, coksatan Yag Yiyin, Yag Yakin kitabinin yazari Sürekli Ac Misiniz hangi yiyecegi neden tercih ettigimizi aciklayan bilimi ustaca gözler önüne seriyor. Etkileyici bir üslupla anlatilan bu bilgiler her seyi degistirebilir. Dr. Ludwigin beslenme planiyla yiyeceklere daha saglikli bir bedenin anahtari olarak bambaska bir tutkuyla bakmaya baslayacaksiniz. Dr. David Perlmutter, New York Times coksatani Beyin ve Bagirsakin yazari Kendinizi acliktan öldürüp bir de üstüne deli gibi spor yapmak sizi zayiflatmaz, yipratir. Beslenme uzmani Dr. Ludwig size yiyecekleri stratejik taktiklerle kullanip aserme krizlerinizden sonsuza dek kurtulmanin yollarini ögretecek. Böylece bir daha asla kalori derdine düsmeniz gerekmeyecek. Dave Asprey Bu kitap kilo almanin temelinde yatan nedeni, yani sürekli aclik hissini irdeliyor. Yeni yeni gelisen tokluk biliminden yola cikarak, kilonuz fark etmeksizin kendinizi her acidan daha iyi hissetmenizi saglayacak pratik ve ömürlük tavsiyeler veriyor. Sagliginizin gelecegi konusunda endise ediyorsaniz, bu kitabi mutlaka okuyun. Dr. Barry Sears Dr. David Ludwigin bu eseri tam bir ilham kaynagi. Tüketeceginiz gidalarin miktarina degil, kalitesine odaklanarak ac kalmadan nasil kilo verebileceginizi acikca ortaya koyuyor. Yorucu bir savas vermeden zayiflamak istiyorsaniz Sürekli Ac Misiniz kitabini okuyun. Dr. Louis Aronne Dr. David Ludwig göbek eritme savasina bir son verecek yeni bir hareket plani öneriyor kalori hesabini ve az yagli diyetleri birakmak. S Magazine, Sunday Express Daha az yemek ve daha cok hareket etmek artik kilo vermenin sirri degil. Ulusal capta takdir gören obezite arastirmacisi Dr. David Ludwig yag hücrelerinizi yeniden egitim kampina sokuyor. Okurlar saglikli bir vücut agirligina kavusmak icin kolay ve pratik bir plan sunan Dr. Ludwigin yillar süren devrimsel arastirmalarinin meyvelerini alacak. Dr. Pamela Peeke Dünyaca ünlü endokrinolog ve arastirmaci Dr. David Ludwig, Sürekli Ac Misiniz kitabinda herkesin rahatlikla anlayabilecegi duru bir dille insanlarin neden bu kadar sismanladigini ve hem kendi iyiligimiz hem de cocuklarimizin ve toplumun iyiligi icin bu obezite salginini nasil ortadan kaldirabilecegimizi acikliyor. Bu kitabi mutlaka okumalisiniz Dr. Arthur Agatston Dr. David Ludwigin arastirmalari, onlarca yildir cesitli diyet programlarina zemin hazirliyordu. Nihayet Dr. Ludwig, yillardir süren arastirmalarini bu muhtesem ve cigir acan kitabinda derledi. Sürekli Ac Misiniz zayiflamaya dair demode bakis acimizi kökten degistirecek. Saglik durumunuzu iyilestirmeye hazir olun. Dr. Andrew Weil Dr. Ludwig kapsamli klinik ve arastirma deneyimlerine dayanarak, milyonlarca kilolu bireyin karsi karsiya kaldigi güclüklere yeni ve anlayisli bir yaklasim getiriyor. Bugüne kadar zayiflama girisimlerinin cogu, tüketilen ve yakilan kalorilere dayaniyordu ama teoride kulaga hos gelen bu fikir, pratikte genellikle cuvalliyordu. Dr. Ludwig bize bu kitapta kalori takip araclarini bir kenara birakip yiyeceklerin kalitesine dikkat ederek daha saglikli bir kiloya ulasmanin ve üstelik yiyeceklerden keyif almanin sirrini anlatiyor. Saglikli bir kiloda kalmakta zorlanan herkesin okumasi gereken bir kitap. Prof. Walter Willett Nihayet bu kadar cok insanin neden bir türlü kilo veremediginin aciklamasi geldi Metabolizmamizi hizlandirmanin, acligimizi kontrol altina almanin ve zayiflamayi basarmanin yol haritasi cikarildi Dr. Ludwigin kitabi yalnizca size bir seyler ögretmekle kalmiyor, hayatinizi dönüstürüyor Dr. Francine R. Kaufman Yillarca porsiyonlarimizi kücülttükten, kalori hesabi yaptiktan ve az yagli beslendikten sonra nihayet modern bilime dayanan bir zayiflama kitabiyla karsi karsiyayiz Dr. Ludwig etkileyici bir dille kalori hesabi taktiginin neden basarisizliga mahkm oldugunu ve vücudumuzun kontrolünü, sagligimizi ve yiyeceklerden aldigimiz hazzi geri kazanmak icin farkli yiyeceklerin biyolojik gücünü nasil kullanacagimizi anlatiyor. Tüm kaloriler de tüm diyet kitaplari da ayni degildir Sürekli Ac Misiniz etkili ve saglikli zayiflama programlarinda citayi yükseltiyor. Prof. Dr. Dariush Mozaffarian Dr. Ludwigin kitabinda modern tip, onlarca beslenme tavsiyesiyle ic ice. Ayrica istahimizi belirleyen dügmenin nasil olup da ACIK ayarinda takili kalmis olabilecegini de acikliyor. Bence bundan daha muhtesem bir kombinasyon bulamazsiniz. Prof. Jennie Brand-Miller Bu bir diyet kitabi DEGIL. Size diyet yaptirmak yerine aclik hissetmeden kilo vermenizi saglayacak sekilde yag hücrelerinizi depoladigi fazla yaglari birakmaya ikna edecek bir beslenme bicimini ögretiyor. Dr. Ludwig modern bilimi klinik deneyimleriyle bütünlestirip herkesin rahatlikla uygulayabilecegi bir beslenme tarzi sunuyor. Prof. Dr. Janet King Dr. David Ludwig beslenme ile kilo kontrolünde öncü isimlerden ve bilimi insanlarin günlük yasamlarini iyilestirmek icin kullanabilen nadide uzmanlardan biridir. Somut delillere dayanan bu kitabi da son derece faydali ve zayiflama kaosuna bir son veriyor. Prof. Dr. Kelly D. Brownell

Produktdetails

• Verlag: Pegasus Yayincilik
• Seitenzahl: 448
• Erscheinungstermin: 1. März 2022
• Türkisch
• ISBN-13: 9786254100888
• ISBN-10: 6254100886
• Artikelnr.: 69154295