Die meisten ambitionierten Läufer haben ein festes Ziel vor Augen: ihre eigene Bestzeit zu unterbieten. In diesem neu konzipierten Trainingsratgeber werden dem Leser zahlreiche leicht umsetzbare Übungsprogramme vorgestellt.
trainingswissenschaftliche und physiologische Grundlagen wertvolle Tipps zur Ausrüstung zahlreiche Trainingspläne und Tempotabellen spezielles Dehnungs- und Kräftigungsprogramm anwendbar für alle Distanzen von 10 Kilometern bis Marathon.