Produktdetails
- Verlag: Reinhardt, Ernst
- ISBN-13: 9783497014736
- Artikelnr.: 24610040
Vorwort 11Zur Einstimmung 12I. Selbstwahrnehmung 171. Wahrnehmen der Körperhaltung 182. Schulung der auditivenWahrnehmung 18(a) Differenzierenvon Geräuschen und Klängen 19(b) Hören gesunder oderauffälliger Stimmen 19(c) Wahrnehmen dereigenen Stimme 193. ZusammenhangKörperhaltung - Stimme 204. Wahrnehmen der Hände 20(a) Abstreichen der Hände 21(b) Druckpunkte setzen 215. Die Hände entdecken einander 21(a) Hände allein 21(b) Hände mit Gummiball 226. Den Körper abstreichen 227. Das Kreuzbein bewusst machen 23(a) Im Sitzen 23(b) Beim Gehen 248. Ballmassage an der Wand 249. Wahrnehmen der Rückenauflage 2410. Wahrnehmung des Rückens(Partnerübung) 25II. Tonus 27A. Körperwahrnehmung 271. Wahrnehmen der Körperauflage 28(a) Im Liegen 29(b) Im Sitzen 30(c) Im Liegen - SchwerpunktRücken / Arme 322. Entspannungstraining inAnlehnung an E. Jacobson 333. Wahrnehmen der Körperspannung364. Körpertonusregulierung* 36(a) Im Liegen 37(b) Im Sitzen 375. Entspannung von Knie- undFußgelenk* 386. Schulter- und Nackenlockerung* 397. Entspannung des unteren Rückens 408. Pendeln 41(a) Position finden 41(b) Einspielen der Bewegung 429. Kutschersitz 4210. Entspannung der Schulterblätter 42(a) Druck gegen den Boden 43(b) Schulterblätter zusammenschieben43(c) Schulterblätter sinken lassen 4311. Schultern spüren 4312. Entspannung von Kopfund Nacken 44(a) Kopfkreisen von Schulterzu Schulter 44(b) Nackendehnen 44(c) Eine Acht schreiben 45(d) Sich über die Schulter schauen 4513. Lockerung im Nackenbereich 45(a) Kopf-Nacken-Bereich an-spannen und sinken lassen 45(b) Kopf-Hände-Widerstand 45(c) Kopf sinken lassen 4514. Entspannung der Augen 46B. Lockerung 461. Dehnen 472. Gliederkasper 473. Gehen 484. Gelenkbewegungen 485. Rückenbehandlung* 49(a) Schwerpunkt Schulterblätter 49(b) Schwerpunkt Kreuzbeinbereich50(c) Schwerpunkt Beckenraum 50(d) Gesamter Rücken 506. Massage der Rückenstrecker 517. Lockerung des Schultergürtels 526 Inhalt(a) Pendelschwung 52(b) Kreisen der Schultern 52(c) "Teig kneten" 52(d) "Äpfel pflücken" 53(e) Kreisen des Schultergürtels 538. Lockerung der Schulterblätter 53(a) Massieren der Schulterblätter* 54(b) Bewegen der Schulterblätter 549. Massieren des Nacken-Schulter-Bereiches* 5410. Lockerung der Schulternund Arme 5511. Mit den Ellenbogen malen 5612. Ausklopfen von Kreuzbeinund Beinen 5613. Beinrollen im Hüftgelenk 5714. Beckenkreisen 5815. Beckenkippen 5816. Katzenbuckel 5917. Lockerung des Kreuzbeinbereichesdurch Dehnung 59(a) Kreuzbeindehnen im Sitzen(Partnerübung) 60(b) Kreuzbeindehnenaus dem Stand 60(c) Ein alter Mann steht auf 6018. Rückenrolle 6119. "Wasserskilaufen" 6120. Arbeit mit dem Gymnastikball 62(a) Übungen zum Einstimmen 62(b) Lockerung des Lendengebietes62(c) Partnerübung zurLockerung des Lendengebietes 63III. Haltung 641. Erläuterungen zur physiologischenHaltung im Stehen(Abb. 12) 652. Erläuterungen zur physiologischenHaltung im Sitzen(Abb. 13) 663. Bodenkontakt 67(a) Füße kreisen im Sitzen 67(b) Füße kreisen im Stehen 67(c) Wahrnehmen der Fußsohlen 67(d) Mit dem Fuß über Gegenständerollen 68(e) Schlurfen 68(f) Druck der Fußballen 68(g) Füße beleben 68(h) Umrisse wahrnehmen 68(i) Stehen auf einer Keule 69(j) Stehen auf zwei Keulen 694. Aufrichtung der Wirbelsäule 69(a) Wippen 70(b) Wirbelbeuge 70(c) Aufrichtung der Wirbelsäuleaus dem Hocksitz 705. Stehendes Pendel 71(a) Körperschwerpunktverlagern 71(b) Kreisen 716. Ausgleichen des Hohlkreuzes 72(a) Rückenkontakt zur Wand 72(b) Arbeit mit Reissäckchen 72(c) Abrollen der Wirbelsäule 73(d) Aktives Abrollen derWirbelsäule 73(e) Rund
Vorwort 11Zur Einstimmung 12I. Selbstwahrnehmung 171. Wahrnehmen der Körperhaltung 182. Schulung der auditivenWahrnehmung 18(a) Differenzierenvon Geräuschen und Klängen 19(b) Hören gesunder oderauffälliger Stimmen 19(c) Wahrnehmen dereigenen Stimme 193. ZusammenhangKörperhaltung - Stimme 204. Wahrnehmen der Hände 20(a) Abstreichen der Hände 21(b) Druckpunkte setzen 215. Die Hände entdecken einander 21(a) Hände allein 21(b) Hände mit Gummiball 226. Den Körper abstreichen 227. Das Kreuzbein bewusst machen 23(a) Im Sitzen 23(b) Beim Gehen 248. Ballmassage an der Wand 249. Wahrnehmen der Rückenauflage 2410. Wahrnehmung des Rückens(Partnerübung) 25II. Tonus 27A. Körperwahrnehmung 271. Wahrnehmen der Körperauflage 28(a) Im Liegen 29(b) Im Sitzen 30(c) Im Liegen - SchwerpunktRücken / Arme 322. Entspannungstraining inAnlehnung an E. Jacobson 333. Wahrnehmen der Körperspannung364. Körpertonusregulierung* 36(a) Im Liegen 37(b) Im Sitzen 375. Entspannung von Knie- undFußgelenk* 386. Schulter- und Nackenlockerung* 397. Entspannung des unteren Rückens 408. Pendeln 41(a) Position finden 41(b) Einspielen der Bewegung 429. Kutschersitz 4210. Entspannung der Schulterblätter 42(a) Druck gegen den Boden 43(b) Schulterblätter zusammenschieben43(c) Schulterblätter sinken lassen 4311. Schultern spüren 4312. Entspannung von Kopfund Nacken 44(a) Kopfkreisen von Schulterzu Schulter 44(b) Nackendehnen 44(c) Eine Acht schreiben 45(d) Sich über die Schulter schauen 4513. Lockerung im Nackenbereich 45(a) Kopf-Nacken-Bereich an-spannen und sinken lassen 45(b) Kopf-Hände-Widerstand 45(c) Kopf sinken lassen 4514. Entspannung der Augen 46B. Lockerung 461. Dehnen 472. Gliederkasper 473. Gehen 484. Gelenkbewegungen 485. Rückenbehandlung* 49(a) Schwerpunkt Schulterblätter 49(b) Schwerpunkt Kreuzbeinbereich50(c) Schwerpunkt Beckenraum 50(d) Gesamter Rücken 506. Massage der Rückenstrecker 517. Lockerung des Schultergürtels 526 Inhalt(a) Pendelschwung 52(b) Kreisen der Schultern 52(c) "Teig kneten" 52(d) "Äpfel pflücken" 53(e) Kreisen des Schultergürtels 538. Lockerung der Schulterblätter 53(a) Massieren der Schulterblätter* 54(b) Bewegen der Schulterblätter 549. Massieren des Nacken-Schulter-Bereiches* 5410. Lockerung der Schulternund Arme 5511. Mit den Ellenbogen malen 5612. Ausklopfen von Kreuzbeinund Beinen 5613. Beinrollen im Hüftgelenk 5714. Beckenkreisen 5815. Beckenkippen 5816. Katzenbuckel 5917. Lockerung des Kreuzbeinbereichesdurch Dehnung 59(a) Kreuzbeindehnen im Sitzen(Partnerübung) 60(b) Kreuzbeindehnenaus dem Stand 60(c) Ein alter Mann steht auf 6018. Rückenrolle 6119. "Wasserskilaufen" 6120. Arbeit mit dem Gymnastikball 62(a) Übungen zum Einstimmen 62(b) Lockerung des Lendengebietes62(c) Partnerübung zurLockerung des Lendengebietes 63III. Haltung 641. Erläuterungen zur physiologischenHaltung im Stehen(Abb. 12) 652. Erläuterungen zur physiologischenHaltung im Sitzen(Abb. 13) 663. Bodenkontakt 67(a) Füße kreisen im Sitzen 67(b) Füße kreisen im Stehen 67(c) Wahrnehmen der Fußsohlen 67(d) Mit dem Fuß über Gegenständerollen 68(e) Schlurfen 68(f) Druck der Fußballen 68(g) Füße beleben 68(h) Umrisse wahrnehmen 68(i) Stehen auf einer Keule 69(j) Stehen auf zwei Keulen 694. Aufrichtung der Wirbelsäule 69(a) Wippen 70(b) Wirbelbeuge 70(c) Aufrichtung der Wirbelsäuleaus dem Hocksitz 705. Stehendes Pendel 71(a) Körperschwerpunktverlagern 71(b) Kreisen 716. Ausgleichen des Hohlkreuzes 72(a) Rückenkontakt zur Wand 72(b) Arbeit mit Reissäckchen 72(c) Abrollen der Wirbelsäule 73(d) Aktives Abrollen derWirbelsäule 73(e) Rund