Burnout trifft in erster Linie die »Leistungsträger«, die Tüchtigen und (Über-)Engagierten. Es handelt sich um eine ernste Erkrankung, deren Signale man kennen sollte. Wie speziell die meist doppelt belasteten Frauen den Karrierekiller Burnout umschiffen können, hat die Autorin in ihrem 2007 erschienenen Buch »Erfolgreich ohne auszubrennen« bereits publikumswirksam veröffentlicht. Das neue Burnout-Buch geht Männer und Frauen an. Die Kernfrage lautet: »Warum brennt mein Job mich aus und was kann ich an meinem Arbeitsplatz tun, um mich zu schützen?« In ihrer bewährt praxisnahen Weise berät sie…mehr
Burnout trifft in erster Linie die »Leistungsträger«, die Tüchtigen und (Über-)Engagierten. Es handelt sich um eine ernste Erkrankung, deren Signale man kennen sollte. Wie speziell die meist doppelt belasteten Frauen den Karrierekiller Burnout umschiffen können, hat die Autorin in ihrem 2007 erschienenen Buch »Erfolgreich ohne auszubrennen« bereits publikumswirksam veröffentlicht. Das neue Burnout-Buch geht Männer und Frauen an. Die Kernfrage lautet: »Warum brennt mein Job mich aus und was kann ich an meinem Arbeitsplatz tun, um mich zu schützen?« In ihrer bewährt praxisnahen Weise berät sie Burnout-gefährdete Leser und Leserinnen, wie sie Strategien gegen hohen Erwartungs- und Zeitdruck entwickeln, wie sie Routine und Langeweile am Arbeitsplatz vermeiden, wie sie Entscheidungsspielräume nutzen, wie sie Zielvorgaben hinterfragen und Arbeitsanforderungen anpassen können. Ein eigenes Kapitel gibt Ratschläge, wie Kolleginnen und Kollegen Burnout-gefährdete Menschen aus ihrem Umfeld unterstützen können.
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Autorenporträt
Ruhwandl, DagmarDr. med. Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Lehrbeauftragte an der Technischen Universität München und Mitglied im Deutschen Netzwerks für Betriebliche Gesundheitsförderung (DNBGF).
Sie ist Geschäftsführerin von burnoutpraevention.de-consulting. Sie und ihre Mitarbeiter trainieren seit 1999 Führungskräfte zum Thema Burnout-Prophylaxe und beraten Unternehmen in der konzeptionellen Umsetzung von betrieblichem Gesundheitsmanagement.Sie arbeitet in freier Praxis in München.
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Inhaltsangabe
I. Einleitung 1. Wie Sie dieses Buch für sich nutzen können II. Neues zum Thema Burnout 1. Burnout und seine Folgen 2. Psychostress - Epidemie des 21. Jahrhunderts? 3. Immer mehr Lösungsansätze III. Bin ich ausgebrannt? 1. Burnout , Depression - oder doch nur ein »Durchhänger«? Ein paar Worte zu Psychopharmaka 2. Phasen und Symptome des Ausbrennens 3. Fragebogen zum Burnout 4. Erste Hilfe, wenn es brennt IV. Warum brennt mein Job mich aus? 1. Überforderung oder »zu viel ist zu viel« Multitasking und Zeitdruck Viele, zum Teil widersprüchliche Erwartungen Unklare Ziele Wenig soziale Unterstützung 2. Unterforderung oder »zu wenig ist zu wenig« Eingeschränkte Handlungsmöglichkeiten und Entscheidungsspielräume. Geringe Entfaltungsmöglichkeiten Routine und Langeweile 3. Andere Unternehmensfaktoren, die Burnout begünstigen V. Wege aus dem Burnout : Was kann ich in meinem Job verändern, um mich vor Burnout zu schützen? 1. Vorbereitung: Rückschau auf Ihre bisherigen Erfolge und Ressourcen 2. Grundsätzliche Prinzipien Anspannung und Entspannung im gesunden Wechsel - das Prinzip der Kurzpausen Arbeitsanforderungen anpassen Kommunikation als Hilfsmittel 3. Überforderung reduzieren, Stressoren abbauen Zeitdruck mindern Rollenerwartungen überprüfen, Komplexitätsdruck abbauen Informationsmanagement oder »Wie beantworte ich 100 E-Mails am Tag ?« Ziele hinterfragen, Erfolgskriterien klären Delegieren Soziale Unterstützung fördern 4. Unterforderung vermeiden, Motivatoren stärken Routine und Langeweile verhindern Fort- und Weiterbildung nutzen Entscheidungsspielräume nutzen, Handlungsmöglichkeiten erweitern Entfaltungsmöglichkeiten erweitern Eigene berufl iche Visionen entwickeln 5. Sonstiges Werte Geld Auszeiten vom Job Wann es besser ist, den Job zu wechseln VI. Tipps für Kollegen und Vorgesetzte 1. Burnout bei Kollegen erkennen 2. Besondere Teamkonstellationen und Berufe, die Burnout begünstigen 3. Eigene Verstrickungen und eigene Betroffenheit erkennen und benennen 4. Was kann ich als Kollege/in tun? 5. Was kann ich als Vorgesetzte/r tun? 6. Hilfe, mein Chef brennt aus! Nachwort VII. Empfehlungen, Links, Adressen 1. Literaturempfehlungen 2. Beratung 3. Zeitmanagement und Co.
I. Einleitung 1. Wie Sie dieses Buch für sich nutzen können II. Neues zum Thema Burnout 1. Burnout und seine Folgen 2. Psychostress - Epidemie des 21. Jahrhunderts? 3. Immer mehr Lösungsansätze III. Bin ich ausgebrannt? 1. Burnout , Depression - oder doch nur ein »Durchhänger«? Ein paar Worte zu Psychopharmaka 2. Phasen und Symptome des Ausbrennens 3. Fragebogen zum Burnout 4. Erste Hilfe, wenn es brennt IV. Warum brennt mein Job mich aus? 1. Überforderung oder »zu viel ist zu viel« Multitasking und Zeitdruck Viele, zum Teil widersprüchliche Erwartungen Unklare Ziele Wenig soziale Unterstützung 2. Unterforderung oder »zu wenig ist zu wenig« Eingeschränkte Handlungsmöglichkeiten und Entscheidungsspielräume. Geringe Entfaltungsmöglichkeiten Routine und Langeweile 3. Andere Unternehmensfaktoren, die Burnout begünstigen V. Wege aus dem Burnout : Was kann ich in meinem Job verändern, um mich vor Burnout zu schützen? 1. Vorbereitung: Rückschau auf Ihre bisherigen Erfolge und Ressourcen 2. Grundsätzliche Prinzipien Anspannung und Entspannung im gesunden Wechsel - das Prinzip der Kurzpausen Arbeitsanforderungen anpassen Kommunikation als Hilfsmittel 3. Überforderung reduzieren, Stressoren abbauen Zeitdruck mindern Rollenerwartungen überprüfen, Komplexitätsdruck abbauen Informationsmanagement oder »Wie beantworte ich 100 E-Mails am Tag ?« Ziele hinterfragen, Erfolgskriterien klären Delegieren Soziale Unterstützung fördern 4. Unterforderung vermeiden, Motivatoren stärken Routine und Langeweile verhindern Fort- und Weiterbildung nutzen Entscheidungsspielräume nutzen, Handlungsmöglichkeiten erweitern Entfaltungsmöglichkeiten erweitern Eigene berufl iche Visionen entwickeln 5. Sonstiges Werte Geld Auszeiten vom Job Wann es besser ist, den Job zu wechseln VI. Tipps für Kollegen und Vorgesetzte 1. Burnout bei Kollegen erkennen 2. Besondere Teamkonstellationen und Berufe, die Burnout begünstigen 3. Eigene Verstrickungen und eigene Betroffenheit erkennen und benennen 4. Was kann ich als Kollege/in tun? 5. Was kann ich als Vorgesetzte/r tun? 6. Hilfe, mein Chef brennt aus! Nachwort VII. Empfehlungen, Links, Adressen 1. Literaturempfehlungen 2. Beratung 3. Zeitmanagement und Co.
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