Einleitend beschäftigt sich der Autor mit verschiedenen Ausdauersportthemen, z. B. Herzfrequenztraining, Ernährung, Krafttraining, Stretching, Periodisierung, Tendenzen im Hochleistungssport etc. Der Leser erhält eine Gebrauchsanleitung und Musterseiten zur Trainingsdokumentation, Trainingstagebuch- und Wettkampftagebuchvordrucke. Ein ausführliches Glossar und Adressenverzeichnis runden das Buch ab.