Treino de Ciclismo: Guia Completo de Performance e Técnica - Saage, Artemis
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Este guia abrangente oferece uma abordagem sistemática para ciclistas que desejam aprimorar seu desempenho através de métodos cientificamente fundamentados.A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas.O livro dedica especial atenção ao…mehr

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Produktbeschreibung
Este guia abrangente oferece uma abordagem sistemática para ciclistas que desejam aprimorar seu desempenho através de métodos cientificamente fundamentados.A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas.O livro dedica especial atenção ao treinamento de força específico para ciclistas, apresentando exercícios práticos para melhorar a estabilidade do core e desenvolver a força muscular necessária para performances superiores. A seção de técnica aborda elementos cruciais como a otimização da pedalada, técnicas avançadas de pilotagem e ajustes biomecânicos da bicicleta.Na área de nutrição, os ciclistas encontrarão orientações práticassobre a gestão da energia durante treinos e competições, incluindo estratégias para hidratação adequada e suplementação nutricional. O guia também apresenta métodos eficazes de recuperação e periodização do treinamento.Cada capítulo integra conhecimentos teóricos com aplicações práticas, permitindo que ciclistas de diferentes níveis implementem as estratégias apresentadas em sua rotina de treinamento. O texto inclui planilhas de treino, protocolos de avaliação de desempenho e dicas para otimização do material.Este recurso serve como um guia prático para ciclistas que buscam uma abordagem estruturada para melhorar sua performance, combinando aspectos técnicos, físicos e nutricionais do esporte.
Autorenporträt
Artemis Saage verbindet mit analytischer Präzision verschiedenste Wissensquellen zu faszinierenden Fachbüchern. Seine Arbeitsweise ist dabei so systematisch wie inspirierend - stets auf der Höhe modernster Technologie. Mit unermüdlicher Ausdauer verarbeitet er komplexe Informationen zu verständlichen Texten, die durch sorgfältig ausgewählte Visualisierungen bereichert werden.