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La meditación es el entrenamiento de la mente para inducir un estado concentrado de la conciencia, focalizando la atención sobre un objeto ya sea externo o interno y suprimiendo el flujo de los pensamientos o modificaciones mentales hasta alcanzar el estado de menor excitabilidad cerebral. Tal estado se caracteriza por una profunda relajación del binomio cuerpo mente y una reducción del estrés. Este Fitness Cerebral mejora la capacidad de aprendizaje, de memorización, de razonamiento y la creatividad del meditabundo. La meditación permite explorar la esencia del hombre, que es Conciencia Pura, potencialidad pura, fuente de creatividad infinita, esencia de toda espiritualidad.Estos efectos positivos se comienzan a notar meditando 20 minutos al día, a las 2 primeras semanas. Los beneficios de la meditación son numerosos, entre los que podemos citar: aumento de la sensación de felicidad y mejora de la salud, aumento de la conciencia personal, desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía, mejora de la memoria, disminución del estrés, disminución de la depresión y la ansiedad, reducción de la presión sanguínea, reducción del ritmo cardíaco, reducción del ritmo respiratorio...