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O yoga foi concebido pelos nossos antepassados para fortalecer, limpar, e equilibrar o corpo e a mente. A respiração foca a mente e acalma o sistema nervoso na ligação ou unificação do pensamento e movimento que desenvolve ainda mais a consciência da ligação fundamental entre intenção, acção e consequência. A filosofia do yoga é por vezes retratada como uma árvore com oito ramos. Estes oito membros são: yama (comportamento moral), niyama (hábito saudável), asana (postura), pranayama (exercícios respiratórios), prathyahara (retirada dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (contemplação), e samadhi (consciência superior). Existem várias escolas de prática de yoga, tais como hatha yoga, karma yoga, bhakti yoga, e raja yoga. Estas escolas variam nas proporções dos exercícios dos oito membros. No entanto, todas elas são semelhantes no trabalho para o objectivo da auto-realização. Com a informação evidente disponível, o presente investigador procurou desenhar especialmente um Módulo de Exercícios de Yoga padrão e determinar o efeito de um programa de treino de yoga seleccionado na Aptidão Física.