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Tras describir las causas del envejecimiento en el capítulo 2, el autor propone, en los capítulos 3 y 4, los movimientos y posturas de yoga más conocidos para rejuvenecer tanto el cuerpo como la mente y restablecer un equilibrio emocional óptimo. El capítulo 5 describe una técnica de respiración que actúa sobre las funciones de las glándulas del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal para erradicar el estrés de raíz y restablecer una sensación de bienestar duradero. El capítulo 6 proporciona técnicas para recuperar el sueño reparador de la infancia, mientras que en los capítulos 7 y 8 el autor recomienda ejercicios de concentración y meditación bien elegidos para conseguir una mente poderosa, tranquila y serena y una estructura cerebral ideal. En los capítulos 9, 10 y 11 se explican otras prácticas que han demostrado tener un poderoso efecto rejuvenecedor.Además de rejuvenecer el cuerpo y la mente e infundir un sentimiento de orgullo y confianza, estas prácticas también le permitirán decir adiós La diabetes (1 y 2), la hipertensión, el insomnio, el dolor de espalda, los problemas articulares, etc.
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