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Le yoga a été conçu par nos ancêtres pour renforcer, nettoyer et équilibrer le corps et l'esprit. La respiration concentre l'esprit et apaise le système nerveux en reliant ou en unifiant la pensée et le mouvement, ce qui développe la conscience du lien fondamental entre l'intention, l'action et la conséquence. La philosophie du yoga est parfois représentée sous la forme d'un arbre à huit branches. Ces huit branches sont : yama (comportement moral), niyama (habitude saine), asana (posture), pranayama (exercices respiratoires), prathyahara (retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (contemplation) et samadhi (conscience supérieure). Il existe plusieurs écoles de yoga, telles que le hatha yoga, le karma yoga, le bhakti yoga et le raja yoga. Ces écoles varient dans les proportions des exercices des huit membres. Avec les informations évidentes disponibles, le présent chercheur a cherché à concevoir un module d'exercices de yoga standard et à déterminer l'effet du programme d'entraînement yogique sélectionné sur la condition physique.