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Lo yoga è stato ideato dai nostri antenati per rafforzare, purificare ed equilibrare il corpo e la mente. La respirazione concentra la mente e calma il sistema nervoso, collegando o unificando il pensiero e il movimento che sviluppano ulteriormente la consapevolezza della connessione fondamentale tra intenzione, azione e conseguenza. La filosofia dello yoga è talvolta raffigurata come un albero con otto rami. Questi otto rami sono: yama (comportamento morale), niyama (abitudini salutari), asana (postura), pranayama (esercizi di respirazione), prathyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyana (contemplazione) e samadhi (coscienza superiore). Esistono diverse scuole di pratica yoga, come l'hatha yoga, il karma yoga, il bhakti yoga e il raja yoga. Queste scuole variano nelle proporzioni degli esercizi delle otto membra. Con le informazioni disponibili, il presente ricercatore ha cercato di progettare un modulo standard di esercizi yoga e di determinare l'effetto del programma di allenamento yogico selezionato sulla forma fisica.