Getu Teferi

Uprazhneniq pri bolqh w nizhnej chasti spiny

Regulqrnye fizicheskie uprazhneniq dlq profilaktiki i lecheniq bolej w nizhnej chasti spiny

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Produktbeschreibung

Bol' w poqsnice qwlqetsq odnoj iz osnownyh problem so zdorow'em w techenie wsej zhizni s wysokoj rasprostranennost'ü, kotoraq priwodit k funkcional'noj potere i snizheniü proizwoditel'nosti. Bol' w poqsnice osobenno sil'no oschuschaetsq w poqsnichnoj oblasti pozwonochnika. Bol', kak prawilo, swqzana w osnownom s myshechnym naprqzheniem i chasto ogranichiwaet diapazon nashih dwizhenij. Bol' w poqsnice (LBP) qwlqetsq rasprostranennoj problemoj, zatragiwaüschej myshcy, nerwy i kosti spiny. Posle lübogo perioda dlitel'nogo bezdejstwiq rekomenduetsq rezhim uprazhnenij s nizkim wozdejstwiem. Uprazhneniq na wynosliwost', w chastnosti, hod'ba, ezda na welosipede i plawanie, imeüt horoshie dokazatel'stwa äffektiwnosti sredi rezhimow uprazhnenij, bud' to s ostrymi, podostrymi ili hronicheskimi bolqmi w nizhnej chasti spiny. Skorostnaq hod'ba, plawanie ili stacionarnaq ezda na welosipede po 30 minut w den' mogut uwelichit' silu i gibkost' myshc. Joga takzhe mozhet pomoch' rastqnut' i ukrepit' myshcy i uluchshit' osanku. Podcherknite, chto myshechnaq wynosliwost', a ne myshechnaq sila, qwlqetsq bolee zaschitnoj. Sleduüschie uprazhneniq pomogut wam podderzhiwat' zdorowuü spinu, rastqgiwaq i ukreplqq osnownye gruppy myshc, kotorye wliqüt na spinu - myshcy zhiwota, myshcy wdol' pozwonochnika i bokow.

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Produktdetails

• Verlag: Sciencia Scripts
• Seitenzahl: 80
• Erscheinungstermin: 21. Januar 2021
• Russisch
• Abmessung: 220mm x 150mm x 5mm
• Gewicht: 137g
• ISBN-13: 9786203237436
• ISBN-10: 6203237434
• Artikelnr.: 61094789

Autorenporträt

Getu Teferi est titulaire d'un doctorat en médecine de la santé et de l'exercice physique du département des sciences du sport de l'université du Punjabi, à Patiala, en Inde, en 2018. Il est aujourd'hui directeur et professeur au département des sciences du sport de l'université de Debremarkos, en Éthiopie. Il a une expérience de l'enseignement et de la recherche dans le domaine de l'activité physique et de la santé.