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La meditación se refiere a un estado o cualidad de estar consciente de algo, con el objetivo de alcanzar un estado mental caracterizado por prestar atención a la conciencia plena del momento mientras se aceptan los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgar ni estresarse. Ser consciente implica tomar nota, describir y actuar en el momento presente con conciencia sin juzgar ni reactividad. En esencia, la atención plena implica estar presente y experimentar. Una vez que se siente, se puede comenzar a tratar. La atención plena puede ayudarlo a reconocer los pensamientos que causan estrés sin siquiera darse cuenta. Al practicar la conciencia plena, estará más en sintonía con lo que está sucediendo ahora en lugar de volver al pasado o al futuro. La vida comienza ahora, así que aproveche cada momento practicando la atención plena. Según las investigaciones, la práctica de la atención plena aumenta la regulación emocional, así como la inteligencia emocional, el rendimiento cognitivo y la memoria de trabajo. Juntos forman la base de un empleado de servicios de emergencia emocionalmente saludable y motivado. La resiliencia puede no ser parte de sus deberes laborales, pero es una de las características clave que debe tener el personal de servicios de emergencia. A medida que desarrolle su resiliencia y confianza en sí mismo mediante prácticas de entrenamiento de atención plena, mejorará su desempeño en el trabajo y su felicidad en general. Tenga en cuenta estas cinco sugerencias al tomar decisiones: 1. No piense, observe 2. Controle su respiración 3. Explore sus sentidos 4. Maneje los pensamientos negativos 5. Acepte que funciona