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Ti senti spesso sopraffatto da una paura opprimente prima che un evento accada? Ti capita di perderti in pensieri catastrofici, di provare una tensione costante o di evitare determinate situazioni per paura di ciò che potrebbe succedere? Se è così, sappi che non sei solo. L'ansia anticipatoria è una realtà per molte persone, ma non deve controllare la tua vita. Temi trattati in questo libro (passo dopo passo): - Definizione di ansia anticipatoria e le sue specificità. - Differenza tra ansia "normale" e ansia patologica. - Il ruolo del cervello (amigdala, corteccia prefrontale) nell'ansia. - Le origini biologiche e ambientali dell'ansia. - I bias cognitivi legati all'ansia (es.: generalizzazione eccessiva, filtro negativo). - Distinzione tra pensieri, emozioni e comportamenti. - Esercizi per identificare schemi ricorrenti di pensieri ansiosi. - Identificazione delle situazioni specifiche che scatenano l'ansia. - I trigger inconsci (memoria, condizionamento). - I pensieri automatici e il loro ruolo nell'amplificazione del panico. - Tecniche di "riscrittura mentale" per cambiare la percezione dei trigger. - Introduzione alle affermazioni positive e al loro impatto sulla mente. - Gli "scenari alternativi" per sostituire gli scenari ansiosi. - Il ruolo della gratitudine nella riduzione dell'ansia. - Tecniche per praticare la "pausa mentale" e riformulare i propri pensieri. - Origine dei pensieri intrusivi e il loro meccanismo nell'ansia. - Comprendere il circolo vizioso degli scenari catastrofici. - Uso di tecniche come la "diffusione cognitiva". - Esercizi di scrittura per esternare i pensieri invadenti. - Il legame tra ansia e igiene della vita (alimentazione, sonno, esercizio fisico). - Idee per abitudini semplici per ridurre lo stress quotidiano. - Gestione delle priorità per ridurre il sovraccarico mentale. >Questo libro è per te se: - Aspiri a vivere una vita più serena e fiduciosa. - Vuoi comprendere e gestire i pensieri che ti sopraffanno. >Il tuo futuro non deve essere dettato dalle tue paure. Con Vincere l'Ansia Anticipatoria e Ritrovare la Pace Interiore, farai il primo passo verso una vita dove tranquillità, resilienza e fiducia sono a portata di mano.
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