Walking - die sanfte Allround-Sportart für mehr Ausdauer
Fit werden, aber wie? "Walking füllt die Lücke zwischen Laufen und Nichtstun", sagt der ehemalige Weltklasse-Läufer, Lauf- und Walking-Trainer Herbert Steffny. Walking, das zügige Gehen mit betontem Armeinsatz, fördert vor allem die Ausdauer. Für die einen ist es dann nur noch ein Schritt zum Laufen, während andere im Walking ihre Lieblings-Sportart gefunden haben. In Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness gibt Herbert Steffny einen umfassenden Überblick.
Fit und schlank ohne Stress
Walking - woher stammt es? Das erste Kapitel ist den Ursprüngen und der Entwicklung des Walking gewidmet. Bereits im 19. Jahrhundert war Walking in den USA ein Profisport für Frauen, aber auch in Finnland ist diese Ausdauersportart seit eh und je sehr beliebt. "Eine ganzheitliche Reise" stellt anhand von Diagrammen und Übersichten die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Walking heraus - Walking ist gut für Herz und Kreislauf, es hilft, Übergewicht und Stress abzubauen. Als sanfte Sportart ist es auch Schwangeren, Senioren und stark Übergewichtigen zu empfehlen.
Vier Praxis-Kapitel erklären alles rund um die Ausrüstung, die Technik und das Training, die Varianten und das Training. Hillwalking, Powerwalking, Gesundheiswalking oder Nordic Walking mit Stöcken? Walker können zwischen zahlreichen Varianten wählen - so wird das Walking zu einer ausgesprochen abwechslungsreichen Sportart. "Verletzungsfrei trainieren" enthält Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sowie Erste-Hilfe-Tipps bei Verletzungen. Das Schluss-Kapitel gibt Ratschläge zum Thema gesunde Ernährung und zum Essen und Trinken während des Trainings.
Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness ist ein ausgesprochen informativer, übersichtlicher und motivierender Ratgeber für Einsteiger. Doch auch erfahrenere Walker finden hier zahlreiche Tipps, darunter mehrere Wochen umfassende Trainingspläne fürs Walken und Laufen. (Birgit Kuhn)
Fit werden, aber wie? "Walking füllt die Lücke zwischen Laufen und Nichtstun", sagt der ehemalige Weltklasse-Läufer, Lauf- und Walking-Trainer Herbert Steffny. Walking, das zügige Gehen mit betontem Armeinsatz, fördert vor allem die Ausdauer. Für die einen ist es dann nur noch ein Schritt zum Laufen, während andere im Walking ihre Lieblings-Sportart gefunden haben. In Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness gibt Herbert Steffny einen umfassenden Überblick.
Fit und schlank ohne Stress
Walking - woher stammt es? Das erste Kapitel ist den Ursprüngen und der Entwicklung des Walking gewidmet. Bereits im 19. Jahrhundert war Walking in den USA ein Profisport für Frauen, aber auch in Finnland ist diese Ausdauersportart seit eh und je sehr beliebt. "Eine ganzheitliche Reise" stellt anhand von Diagrammen und Übersichten die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Walking heraus - Walking ist gut für Herz und Kreislauf, es hilft, Übergewicht und Stress abzubauen. Als sanfte Sportart ist es auch Schwangeren, Senioren und stark Übergewichtigen zu empfehlen.
Vier Praxis-Kapitel erklären alles rund um die Ausrüstung, die Technik und das Training, die Varianten und das Training. Hillwalking, Powerwalking, Gesundheiswalking oder Nordic Walking mit Stöcken? Walker können zwischen zahlreichen Varianten wählen - so wird das Walking zu einer ausgesprochen abwechslungsreichen Sportart. "Verletzungsfrei trainieren" enthält Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sowie Erste-Hilfe-Tipps bei Verletzungen. Das Schluss-Kapitel gibt Ratschläge zum Thema gesunde Ernährung und zum Essen und Trinken während des Trainings.
Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness ist ein ausgesprochen informativer, übersichtlicher und motivierender Ratgeber für Einsteiger. Doch auch erfahrenere Walker finden hier zahlreiche Tipps, darunter mehrere Wochen umfassende Trainingspläne fürs Walken und Laufen. (Birgit Kuhn)