Der Umgang mit Stress ist ein wesentlicher Teil der individuellen Selbstmanagementfähigkeiten. In diesem Buch werden Techniken vorgestellt, mit denen diese Selbstmanagementfähigkeiten systematisch trainiert und verbessert werden können. Im ersten Teil werden dazu praxisrelevante Erklärungsmodelle für das Stressgeschehen dargestellt. Im zweiten Teil werden Techniken vorgestellt und Übungsmöglichkeiten aufgezeigt, um in Stresssituationen die körperliche und mentale Anspannung schnell reduzieren zu können. Der Einsatz dieser Techniken in spezifischen Stresssituationen wird beschrieben. Der dritte…mehr
Der Umgang mit Stress ist ein wesentlicher Teil der individuellen Selbstmanagementfähigkeiten. In diesem Buch werden Techniken vorgestellt, mit denen diese Selbstmanagementfähigkeiten systematisch trainiert und verbessert werden können. Im ersten Teil werden dazu praxisrelevante Erklärungsmodelle für das Stressgeschehen dargestellt. Im zweiten Teil werden Techniken vorgestellt und Übungsmöglichkeiten aufgezeigt, um in Stresssituationen die körperliche und mentale Anspannung schnell reduzieren zu können. Der Einsatz dieser Techniken in spezifischen Stresssituationen wird beschrieben. Der dritte Teil befasst sich mit Strategien, um längerfristig mit Stressbelastungen umgehen zu können, sie auszugleichen oder ganz zu vermeiden.
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Autorenporträt
Eberhardt Hofmann, ist Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologe und verantwortlich für die Personalauswahl in einem Großunternehmen.
Inhaltsangabe
1. Die körperliche Reaktion bei Stress 2. Die Bedeutung von Einflussmöglichkeiten für das Entstehen von Stress 3. Die Atmung als Möglichkeit zur Verringerung der Anspannung 4. Die Veränderung der Aktivierung durch muskuläre An- und Entspannung 5. Die Bedeutung der Gedanken für die Anspannung 6. Die Kombination von Atmung, muskuläre Techniken und der Veränderung von Gedanken in Stresssituationen 7. Balance zwischen Anspannung und Entspannung ? Belastungsausgleich 8. Ausdauertraining zur Prävention und Kompensation 9. Die Bedeutung der Bewegung für unser Denken und Erleben 10. Leitideen: Ihre Bedeutung und ihre Veränderung 11. Methoden der Zielklärung und der Zielerreichung 12. Verhaltenstraining
1. Die körperliche Reaktion bei Stress 2. Die Bedeutung von Einflussmöglichkeiten für das Entstehen von Stress 3. Die Atmung als Möglichkeit zur Verringerung der Anspannung 4. Die Veränderung der Aktivierung durch muskuläre An- und Entspannung 5. Die Bedeutung der Gedanken für die Anspannung 6. Die Kombination von Atmung, muskuläre Techniken und der Veränderung von Gedanken in Stresssituationen 7. Balance zwischen Anspannung und Entspannung ? Belastungsausgleich 8. Ausdauertraining zur Prävention und Kompensation 9. Die Bedeutung der Bewegung für unser Denken und Erleben 10. Leitideen: Ihre Bedeutung und ihre Veränderung 11. Methoden der Zielklärung und der Zielerreichung 12. Verhaltenstraining
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